Рецепт Суп гороховый пост. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый пост

Морковь (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Лавровый лист 0.5 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Вода водопроводная питьевая 800 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Горох, зерно цельное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый пост".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.5% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.7% 3294 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.2% 3042 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.3% 1538 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.2% 2628 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 16.8% 1122 г
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 19.1% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 11.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин В4, холин 19.52 мг 500 мг 3.9% 7.4% 2561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 9.2% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 7% 2740 г
Витамин В9, фолаты 2.745 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 14572 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 3.4% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.744 мг 15 мг 5% 9.4% 2016 г
Витамин Н, биотин 1.682 мкг 50 мкг 3.4% 6.4% 2973 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.8689 мг 20 мг 4.3% 8.1% 2302 г
Ниацин 0.418 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.97 мг 2500 мг 7.3% 13.8% 1374 г
Кальций, Ca 16.98 мг 1000 мг 1.7% 3.2% 5889 г
Кремний, Si 12.984 мг 30 мг 43.3% 81.7% 231 г
Магний, Mg 15.55 мг 400 мг 3.9% 7.4% 2572 г
Натрий, Na 141.04 мг 1300 мг 10.8% 20.4% 922 г
Сера, S 22.79 мг 1000 мг 2.3% 4.3% 4388 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 9.6% 1975 г
Хлор, Cl 230.49 мг 2300 мг 10% 18.9% 998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.3 мкг ~
Бор, B 74.9 мкг ~
Ванадий, V 30.94 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 8.3% 2253 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12295 г
Кобальт, Co 2.111 мкг 10 мкг 21.1% 39.8% 474 г
Литий, Li 8.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.1801 мг 2 мг 9% 17% 1110 г
Медь, Cu 100.11 мкг 1000 мкг 10% 18.9% 999 г
Молибден, Mo 8.991 мкг 70 мкг 12.8% 24.2% 779 г
Никель, Ni 21.953 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 52.4 мкг ~
Селен, Se 1.182 мкг 55 мкг 2.1% 4% 4653 г
Стронций, Sr 8.21 мкг ~
Титан, Ti 15.61 мкг ~
Фтор, F 56.28 мкг 4000 мкг 1.4% 2.6% 7107 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 7.2% 2604 г
Цинк, Zn 0.3649 мг 12 мг 3% 5.7% 3289 г
Цирконий, Zr 1.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.166 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 5.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.975 г от 4.7 до 16.8 г 20.7% 39.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.246 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.201 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.121 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.409 г min 16.8 г 2.4% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.407 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.057 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 17.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.97 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый пост составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ПОСТ

Суп гороховый пост богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,3 %, кобальтом - 21,1 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Суп гороховый пост

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый пост, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый пост, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги