Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 2800 г |
Облепиха (Варка без слива) | 45 г |
Черника (Варка без слива) | 15 г |
Яблоко Гренни Смит | 0 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.7% | 25333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.3% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.3% | 2857 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 28% | 2395 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 27.3% | 2466 г |
бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 29.3% | 2283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 2.7% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.7% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 2% | 37879 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 4% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 3.3% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.592 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 67568 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 14% | 4688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 20% | 3386 г |
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2105 мг | 20 мг | 1.1% | 7.3% | 9501 г |
Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.8 мг | 2500 мг | 4.3% | 28.7% | 2319 г |
Кальций, Ca | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 9.3% | 7107 г |
Кремний, Si | 1.077 мг | 30 мг | 3.6% | 24% | 2786 г |
Магний, Mg | 8.05 мг | 400 мг | 2% | 13.3% | 4969 г |
Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.7% | 24390 г |
Сера, S | 2.15 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 46512 г |
Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 7.3% | 9524 г |
Хлор, Cl | 0.26 мг | 2300 мг | 884615 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 8% | 8145 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.7% | 68182 г |
Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 34% | 1980 г |
Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 7.3% | 8889 г |
Медь, Cu | 38.36 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 25.3% | 2607 г |
Молибден, Mo | 0.597 мкг | 70 мкг | 0.9% | 6% | 11725 г |
Никель, Ni | 4.154 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.3% | 40441 г |
Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 115.66 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 19.3% | 3458 г |
Хром, Cr | 8.72 мкг | 50 мкг | 17.4% | 116% | 573 г |
Цинк, Zn | 0.0241 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 49793 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 28.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 6.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот с облепиха составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|