Калорийность Творог мягкий 0%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 0%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 29.2% 608 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.1% 16846 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 7% 2537 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 2.5% 7200 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.313 мг 1.8 мг 17.4% 31% 575 г
Витамин В4, холин 53.75 мг 500 мг 10.8% 19.3% 930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 9.4% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.238 мг 2 мг 11.9% 21.2% 840 г
Витамин В9, фолаты 50 мкг 400 мкг 12.5% 22.3% 800 г
Витамин В12, кобаламин 1.65 мкг 3 мкг 55% 98% 182 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин Н, биотин 9.5 мкг 50 мкг 19% 33.9% 526 г
Витамин РР, НЭ 5 мг 20 мг 25% 44.6% 400 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.25 мг 2500 мг 5.9% 10.5% 1709 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 26.7% 667 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 13.4% 1333 г
Натрий, Na 55 мг 1300 мг 4.2% 7.5% 2364 г
Сера, S 275 мг 1000 мг 27.5% 49% 364 г
Фосфор, P 236.3 мг 800 мг 29.5% 52.6% 339 г
Хлор, Cl 143.75 мг 2300 мг 6.3% 11.2% 1600 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.5 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 3.7% 4800 г
Йод, I 11.25 мкг 150 мкг 7.5% 13.4% 1333 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 44.6% 400 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Медь, Cu 75 мкг 1000 мкг 7.5% 13.4% 1333 г
Молибден, Mo 9.625 мкг 70 мкг 13.8% 24.6% 727 г
Олово, Sn 18.75 мкг ~
Селен, Se 37.5 мкг 55 мкг 68.2% 121.6% 147 г
Стронций, Sr 21.25 мкг ~
Фтор, F 40 мкг 4000 мкг 1% 1.8% 10000 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 8.9% 2000 г
Цинк, Zn 0.455 мг 12 мг 3.8% 6.8% 2637 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 9.6 г ~
Аргинин* 1.013 г ~
Валин 1.238 г ~
Гистидин* 0.7 г ~
Изолейцин 1.25 г ~
Лейцин 2.313 г ~
Лизин 1.813 г ~
Метионин 0.6 г ~
Метионин + Цистеин 0.725 г ~
Треонин 1 г ~
Триптофан 0.225 г ~
Фенилаланин 1.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.325 г ~
Заменимые аминокислоты 12.838 г ~
Аланин 0.55 г ~
Аспарагиновая кислота 1.25 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 4.125 г ~
Пролин 2.563 г ~
Серин 1.025 г ~
Тирозин 1.163 г ~
Цистеин 0.125 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.125 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог мягкий 0% составляет 56,125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 0%

Творог мягкий 0% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,4 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином B12 - 55 %, витамином H - 19 %, витамином PP - 25 %, кальцием - 15 %, фосфором - 29,5 %, кобальтом - 25 %, молибденом - 13,8 %, селеном - 68,2 %

Чем полезен Творог мягкий 0%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Творог мягкий 0% калорийность 56,125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий 0%, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий 0%
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы