Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 150 г |
Кокосовая Стружка [Ашан] | 80 г |
Какао-порошок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 428.4 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2% | 1169 г |
Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9.5% | 246 г |
Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 5.3% | 445 г |
Углеводы (общие) | 48 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.4% | 435 г |
Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.5% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 12438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 2.5% | 921 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 13.085 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.8% | 3057 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 47368 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 2.681 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.3% | 1865 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3574 мг | 20 мг | 6.8% | 1.6% | 1473 г |
Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.28 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.5% | 932 г |
Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2262 г |
Кремний, Si | 106.021 мг | 30 мг | 353.4% | 82.5% | 28 г |
Магний, Mg | 53.09 мг | 400 мг | 13.3% | 3.1% | 753 г |
Натрий, Na | 20.7 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6280 г |
Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16367 г |
Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 1.4% | 1610 г |
Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25670 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.426 мг | 18 мг | 7.9% | 1.8% | 1262 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
Литий, Li | 3.83 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 3.1% | 753 г |
Медь, Cu | 228.3 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 5.3% | 438 г |
Молибден, Mo | 2.085 мкг | 70 мкг | 3% | 0.7% | 3357 г |
Никель, Ni | 15.957 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.915 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.8% | 2872 г |
Стронций, Sr | 51.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38760 г |
Хром, Cr | 37.66 мкг | 50 мкг | 75.3% | 17.6% | 133 г |
Цинк, Zn | 0.3362 мг | 12 мг | 2.8% | 0.7% | 3569 г |
Цирконий, Zr | 10.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 44.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ПП конфеты финики+кокос составляет 428,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 428.4 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 22.8 г | -% | |
Углеводы | 49.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.6 г | -% | |
Вода | 15.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|