Рецепт Салат сухарный "Качканарский". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат сухарный "Качканарский"

Греночки с Аджикой [Воронцовские Сухарики]	114 г
Кукуруза [Бондюэль]	293 г
Красная Фасоль [Бондюэль]	248 г
Колбаса Вареная Молочная Стародворская [Вязанка]	430 г
Укроп	25 г
Петрушка свежая	80 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	304 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат сухарный "Качканарский"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.7 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	953 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	5.7%	987 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	12.5%	455 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	2.2%	2547 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.6%	10000 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	1.8%	3210 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.4 мкг	900 мкг	12.4%	7%	808 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.371 мг	5 мг	7.4%	4.2%	1348 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.6%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	2.9%	1957 г
Витамин В4, холин	50.33 мг	500 мг	10.1%	5.7%	993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.258 мг	5 мг	5.2%	2.9%	1938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.1%	5128 г
Витамин В9, фолаты	7.339 мкг	400 мкг	1.8%	1%	5450 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1.9%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	9.15 мг	90 мг	10.2%	5.8%	984 г
Витамин D, кальциферол	0.426 мкг	10 мкг	4.3%	2.4%	2347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.939 мг	15 мг	12.9%	7.3%	774 г
Витамин Н, биотин	3.942 мкг	50 мкг	7.9%	4.5%	1268 г
Витамин К, филлохинон	83.9 мкг	120 мкг	69.9%	39.6%	143 г
Витамин РР, НЭ	0.5768 мг	20 мг	2.9%	1.6%	3467 г
Ниацин	0.087 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.99 мг	2500 мг	3%	1.7%	3334 г
Кальций, Ca	28.43 мг	1000 мг	2.8%	1.6%	3517 г
Кремний, Si	0.783 мг	30 мг	2.6%	1.5%	3831 г
Магний, Mg	8.46 мг	400 мг	2.1%	1.2%	4728 г
Натрий, Na	57.24 мг	1300 мг	4.4%	2.5%	2271 г
Сера, S	36.17 мг	1000 мг	3.6%	2%	2765 г
Фосфор, P	46.5 мг	800 мг	5.8%	3.3%	1720 г
Хлор, Cl	39.11 мг	2300 мг	1.7%	1%	5881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.1 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	1.38 мкг	~
Железо, Fe	0.663 мг	18 мг	3.7%	2.1%	2715 г
Йод, I	4.13 мкг	150 мкг	2.8%	1.6%	3632 г
Кобальт, Co	2.199 мкг	10 мкг	22%	12.5%	455 г
Литий, Li	1.092 мкг	~
Марганец, Mn	0.0337 мг	2 мг	1.7%	1%	5935 г
Медь, Cu	25.92 мкг	1000 мкг	2.6%	1.5%	3858 г
Молибден, Mo	1.474 мкг	70 мкг	2.1%	1.2%	4749 г
Никель, Ni	0.595 мкг	~
Рубидий, Rb	2.3 мкг	~
Селен, Se	6.193 мкг	55 мкг	11.3%	6.4%	888 г
Стронций, Sr	2.38 мкг	~
Фтор, F	22.56 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17730 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1.6%	3571 г
Цинк, Zn	0.2836 мг	12 мг	2.4%	1.4%	4231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1%
Омега-6 жирные кислоты	2.493 г	от 4.7 до 16.8 г	53%	30%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.18 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.386 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.035 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.255 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.71 г	min 16.8 г	10.2%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.919 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.749 г	от 11.2 до 20.6 г	24.5%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.23 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат сухарный "Качканарский" составляет 176,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.7 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СУХАРНЫЙ "КАЧКАНАРСКИЙ"

Салат сухарный "Качканарский" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином E - 12,9 %, витамином K - 69,9 %, кобальтом - 22 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Салат сухарный "Качканарский"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат сухарный "Качканарский", калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат сухарный "Качканарский", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе