Рецепт Блин фирмач. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин фирмач

Блины, по 2-174	60 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30 г
Ветчина, рубленная, неконсервированная	30 г
Капуста белокочанная, квашеная	20 г
Огурец парниковый	20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин фирмач".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.9 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	677 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.1%	974 г
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%	13.1%	306 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	2.2%	1825 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.6%	2500 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1%	3866 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.8 мкг	900 мкг	4%	1.6%	2514 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%	4.3%	938 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.2%	1856 г
Витамин В4, холин	18.76 мг	500 мг	3.8%	1.5%	2665 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.8%	2222 г
Витамин В9, фолаты	5.889 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6792 г
Витамин В12, кобаламин	0.32 мкг	3 мкг	10.7%	4.3%	938 г
Витамин C, аскорбиновая	4.19 мг	90 мг	4.7%	1.9%	2148 г
Витамин D, кальциферол	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	0.9%	4484 г
Витамин D3, холекальциферол	0.117 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.683 мг	15 мг	37.9%	15.2%	264 г
Витамин Н, биотин	0.356 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14045 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.2078 мг	20 мг	11%	4.4%	906 г
Ниацин	0.539 мг	~
Бетаин	1.267 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.72 мг	2500 мг	6.3%	2.5%	1595 г
Кальций, Ca	114 мг	1000 мг	11.4%	4.6%	877 г
Кремний, Si	5.889 мг	30 мг	19.6%	7.9%	509 г
Магний, Mg	20.39 мг	400 мг	5.1%	2%	1962 г
Натрий, Na	604.11 мг	1300 мг	46.5%	18.7%	215 г
Сера, S	55.01 мг	1000 мг	5.5%	2.2%	1818 г
Фосфор, P	118.2 мг	800 мг	14.8%	5.9%	677 г
Хлор, Cl	141.56 мг	2300 мг	6.2%	2.5%	1625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47.2 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	2.2%	1791 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9009 г
Марганец, Mn	0.0367 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5450 г
Медь, Cu	30.78 мкг	1000 мкг	3.1%	1.2%	3249 г
Молибден, Mo	0.111 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	63063 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	4.611 мкг	55 мкг	8.4%	3.4%	1193 г
Фтор, F	0.92 мкг	4000 мкг			434783 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Цинк, Zn	0.7556 мг	12 мг	6.3%	2.5%	1588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.756 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.951 г	~
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.102 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.136 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.286 г	~
Заменимые аминокислоты	1.581 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.15 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.511 г	~
Пролин	0.258 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	6.924 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	40.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	21.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.351 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.145 г	~
12:0 Лауриновая	0.132 г	~
14:0 Миристиновая	0.309 г	~
15:0 Пентадекановая	0.032 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.041 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	1.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
22:0 Бегеновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.936 г	min 16.8 г	29.4%	11.8%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.178 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.704 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.694 г	от 11.2 до 20.6 г	68.7%	27.6%
18:2 Линолевая (ud)	6.917 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~

Энергетическая ценность Блин фирмач составляет 248,9 кКал.

Порция = 180 гр (448 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.9 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	18.3 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН ФИРМАЧ

Блин фирмач богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 37,9 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 19,6 %, фосфором - 14,8 %

Чем полезен Блин фирмач

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блин фирмач, калорийность 248,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин фирмач, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Стручковая фасоль с беконом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе