Рецепт Какао прот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао прот

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Какао-порошок 10 г
Соевый протеиновый изолят 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао прот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.1 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3002 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 13.2% 1357 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7% 2545 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.9% 6257 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.7% 1667 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.8% 2622 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 2.7% 6767 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 10.3% 1714 г
Витамин В4, холин 21.78 мг 500 мг 4.4% 7.8% 2296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 10.5% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 10.367 мкг 400 мкг 2.6% 4.6% 3858 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 15.5% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин Н, биотин 2.091 мкг 50 мкг 4.2% 7.5% 2391 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7813 мг 20 мг 3.9% 7% 2560 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.33 мг 2500 мг 6% 10.7% 1663 г
Кальций, Ca 85.3 мг 1000 мг 8.5% 15.2% 1172 г
Магний, Mg 24.2 мг 400 мг 6.1% 10.9% 1653 г
Натрий, Na 67.57 мг 1300 мг 5.2% 9.3% 1924 г
Сера, S 51.39 мг 1000 мг 5.1% 9.1% 1946 г
Фосфор, P 104.7 мг 800 мг 13.1% 23.4% 764 г
Хлор, Cl 74.73 мг 2300 мг 3.2% 5.7% 3078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Железо, Fe 1.278 мг 18 мг 7.1% 12.7% 1408 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 5.3% 3333 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 8.7% 2037 г
Марганец, Mn 0.2083 мг 2 мг 10.4% 18.5% 960 г
Медь, Cu 212.72 мкг 1000 мкг 21.3% 38% 470 г
Молибден, Mo 5.6 мкг 70 мкг 8% 14.3% 1250 г
Олово, Sn 8.32 мкг ~
Селен, Se 1.227 мкг 55 мкг 2.2% 3.9% 4482 г
Стронций, Sr 10.88 мкг ~
Фтор, F 54.3 мкг 4000 мкг 1.4% 2.5% 7366 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 4.6% 3906 г
Цинк, Zn 0.6227 мг 12 мг 5.2% 9.3% 1927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.226 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.038 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.34 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.582 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.153 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.133 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.425 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.518 г min 16.8 г 3.1% 5.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Какао прот составляет 56,1 кКал.

  • Порция = 300 гр (168.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО ПРОТ

Какао прот богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,1 %, медью - 21,3 %

Чем полезен Какао прот

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао прот, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао прот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы