Рецепт Кето суп фрикадельки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето суп фрикадельки

Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	300 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	100 г
Кабачки	200 г
Щавель (Варка без слива)	70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Сельдерей (Варка без слива)	100 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	60 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето суп фрикадельки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	8.5%	1000 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	12.5%	683 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1%	8423 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3%	2866 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	141.1 мкг	900 мкг	15.7%	13.4%	638 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.687 мг	5 мг	13.7%	11.7%	728 г
бета Криптоксантин	0.54 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.201 мг	1.5 мг	13.4%	11.5%	746 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	5.7%	1488 г
Витамин В4, холин	31.8 мг	500 мг	6.4%	5.5%	1572 г
Витамин В5, пантотеновая	0.401 мг	5 мг	8%	6.8%	1247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	10.2%	840 г
Витамин В9, фолаты	5.539 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7222 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	8%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	5.59 мг	90 мг	6.2%	5.3%	1610 г
Витамин D, кальциферол	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	2.2%	3876 г
Витамин D3, холекальциферол	0.15 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.625 мг	15 мг	4.2%	3.6%	2400 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	2.3%	3759 г
Витамин К, филлохинон	8.1 мкг	120 мкг	6.8%	5.8%	1481 г
Витамин РР, НЭ	2.1586 мг	20 мг	10.8%	9.2%	927 г
Ниацин	0.181 мг	~
Бетаин	0.78 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248.9 мг	2500 мг	10%	8.5%	1004 г
Кальций, Ca	47.34 мг	1000 мг	4.7%	4%	2112 г
Кремний, Si	5.734 мг	30 мг	19.1%	16.3%	523 г
Магний, Mg	22.74 мг	400 мг	5.7%	4.9%	1759 г
Натрий, Na	163.26 мг	1300 мг	12.6%	10.8%	796 г
Сера, S	76.41 мг	1000 мг	7.6%	6.5%	1309 г
Фосфор, P	98.4 мг	800 мг	12.3%	10.5%	813 г
Хлор, Cl	57.5 мг	2300 мг	2.5%	2.1%	4000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.4 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	3.21 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	3.4%	2500 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.2%	7042 г
Кобальт, Co	0.762 мкг	10 мкг	7.6%	6.5%	1312 г
Литий, Li	0.863 мкг	~
Марганец, Mn	0.0787 мг	2 мг	3.9%	3.3%	2541 г
Медь, Cu	58.11 мкг	1000 мкг	5.8%	5%	1721 г
Молибден, Mo	2.016 мкг	70 мкг	2.9%	2.5%	3472 г
Никель, Ni	2.168 мкг	~
Олово, Sn	1.25 мкг	~
Рубидий, Rb	13.7 мкг	~
Селен, Se	10.77 мкг	55 мкг	19.6%	16.8%	511 г
Стронций, Sr	7.27 мкг	~
Фтор, F	27.52 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	14535 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	1.6%	5263 г
Цинк, Zn	0.8325 мг	12 мг	6.9%	5.9%	1441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.018 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.282 г	~
Аргинин*	0.459 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.349 г	~
Лейцин	0.595 г	~
Лизин	0.631 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.325 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.362 г	~
Аланин	0.4 г	~
Аспарагиновая кислота	0.652 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.308 г	~
Глутаминовая кислота	1.122 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.327 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.554 г	от 4.7 до 16.8 г	11.8%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.268 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.435 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.125 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.071 г	~
12:0 Лауриновая	0.082 г	~
14:0 Миристиновая	0.463 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.598 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.724 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.23 г	min 16.8 г	19.2%	16.4%
14:1 Миристолеиновая	0.041 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.19 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.963 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.867 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.634 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.524 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.256 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.013 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.015 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность Кето суп фрикадельки составляет 117 кКал.

Порция = 500 гр (585 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО СУП ФРИКАДЕЛЬКИ

Кето суп фрикадельки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 13,7 %, витамином B1 - 13,4 %, витамином B6 - 11,9 %, кремнием - 19,1 %, фосфором - 12,3 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Кето суп фрикадельки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето суп фрикадельки, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето суп фрикадельки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Овсяные корзиночки с творогом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе