Рецепт Смузи2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи2

Снежок УОМЗ 200 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 50 г
Клубника 30 г
Черника 30 г
Банан 40 г
Концентрат Сывороточного Белка [Evolution Food] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.6 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2648 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 9.3% 1689 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6% 2667 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.7% 3369 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 5.7% 2799 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 3.1% 4945 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 9.1% 1731 г
Витамин В4, холин 29.23 мг 500 мг 5.8% 9.1% 1711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 9% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 7.2% 2174 г
Витамин В9, фолаты 7.472 мкг 400 мкг 1.9% 3% 5353 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 14.6% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 7.63 мг 90 мг 8.5% 13.4% 1180 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7389 г
Витамин Н, биотин 1.414 мкг 50 мкг 2.8% 4.4% 3536 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.6667 мг 20 мг 3.3% 5.2% 3000 г
Ниацин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.17 мг 2500 мг 6.1% 9.6% 1643 г
Кальций, Ca 89.44 мг 1000 мг 8.9% 14% 1118 г
Кремний, Si 18.639 мг 30 мг 62.1% 97.6% 161 г
Магний, Mg 16.94 мг 400 мг 4.2% 6.6% 2361 г
Натрий, Na 40.17 мг 1300 мг 3.1% 4.9% 3236 г
Сера, S 22.97 мг 1000 мг 2.3% 3.6% 4354 г
Фосфор, P 70.8 мг 800 мг 8.9% 14% 1130 г
Хлор, Cl 83.59 мг 2300 мг 3.6% 5.7% 2752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 59 мкг ~
Ванадий, V 2.38 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 2.5% 6122 г
Йод, I 7.25 мкг 150 мкг 4.8% 7.5% 2069 г
Кобальт, Co 1.093 мкг 10 мкг 10.9% 17.1% 915 г
Литий, Li 1.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.0811 мг 2 мг 4.1% 6.4% 2466 г
Медь, Cu 31.06 мкг 1000 мкг 3.1% 4.9% 3220 г
Молибден, Mo 4.806 мкг 70 мкг 6.9% 10.8% 1457 г
Никель, Ni 0.478 мкг ~
Олово, Sn 9.03 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 1.542 мкг 55 мкг 2.8% 4.4% 3567 г
Стронций, Sr 12.95 мкг ~
Фтор, F 21.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18357 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 5.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.3159 мг 12 мг 2.6% 4.1% 3799 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.233 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 3%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.137 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%

Энергетическая ценность Смузи2 составляет 63,6 кКал.

  • Порция = 360 гр (229 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ2

Смузи2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 62,1 %

Чем полезен Смузи2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи2, калорийность 63,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы