Войти

Рецепт Салат с редисом со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с редисом со сметаной

Огурец, парниковый 100 г
Редис 100 г
Сельдерей 80 г
Сметана 15,0 проц. жирности 40 г
Петрушка 5 г
Укроп 5 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с редисом со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.8% 6333 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.3% 2947 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.9% 7821 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.1% 1667 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.1% 2471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 224.7 мкг 900 мкг 25% 75.5% 401 г
бета Каротин 1.278 мг 5 мг 25.6% 77.3% 391 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 9.7% 3103 г
Витамин В4, холин 16.68 мг 500 мг 3.3% 10% 2998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 9.4% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 11.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 11.309 мкг 400 мкг 2.8% 8.5% 3537 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 4.8% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 22.96 мг 90 мг 25.5% 77% 392 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 6% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 4.2% 6935 г
Витамин К, филлохинон 33.8 мкг 120 мкг 28.2% 85.2% 355 г
Витамин РР, НЭ 0.4235 мг 20 мг 2.1% 6.3% 4723 г
Макроэлементы
Калий, K 271.78 мг 2500 мг 10.9% 32.9% 920 г
Кальций, Ca 53.59 мг 1000 мг 5.4% 16.3% 1866 г
Магний, Mg 23.57 мг 400 мг 5.9% 17.8% 1697 г
Натрий, Na 58.19 мг 1300 мг 4.5% 13.6% 2234 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 140845 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 19% 1581 г
Хлор, Cl 29.18 мг 2300 мг 1.3% 3.9% 7882 г
Микроэлементы
Бор, B 29.4 мкг ~
Ванадий, V 54.41 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 14.2% 2115 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 8.2% 3695 г
Кобальт, Co 1.418 мкг 10 мкг 14.2% 42.9% 705 г
Марганец, Mn 0.1221 мг 2 мг 6.1% 18.4% 1638 г
Медь, Cu 82.93 мкг 1000 мкг 8.3% 25.1% 1206 г
Молибден, Mo 1.471 мкг 70 мкг 2.1% 6.3% 4759 г
Селен, Se 0.14 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 39286 г
Фтор, F 15.47 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 25856 г
Хром, Cr 5.12 мкг 50 мкг 10.2% 30.8% 977 г
Цинк, Zn 0.1926 мг 12 мг 1.6% 4.8% 6231 г

Энергетическая ценность Салат с редисом со сметаной составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСОМ СО СМЕТАНОЙ

Салат с редисом со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 25,6 %, витамином C - 25,5 %, витамином K - 28,2 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Салат с редисом со сметаной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с редисом со сметаной, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редисом со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Карась запечённый с луком а-ля `Чужой`
Автор Алексей Фёдоров
69.9
10.5
1.1
4.5
6
2 0
Сырно-грибной суп-пюре с сухариками
Автор Dmitriy
44.5
3.2
2.5
2.4
16
1 0
Минтай жаренный на сковороде
Автор Мария
155.8
14.5
6.6
9.5
11
2 0
Лучшие рационы
Карл
2025-02-10
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-02-02
Калорийность: 1219 кКал
Витамины и минералы: 92%
*****Таня Березовская-Григорян
2025-02-10
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Света Бор
17-02-2025
Сегодня ночью пришло озарение: люди переедают , ст...
8 101
anton
09-02-2025
Дневник питания за 09.02.2025
Прочитал в интернете, что люди варят себе суп с ко...
4 98
Анна
13-02-2025
Дневник питания за 13.02.2025
Новое увлечение 🧚‍♀️Уже почти неделю экспериментир...
9 63