Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (На пару) | 200 г |
Яблоко (На пару) | 0 г |
Смородина черная | 200 г |
Малина | 0 г |
Облепиха | 50 г |
Клубника | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.8% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 42.9% | 606 г |
Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2640 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 42.9% | 608 г |
бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 46.2% | 563 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 6% | 4348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 18.7% | 1397 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 16.1% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 8.292 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.5% | 4824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 114.88 мг | 90 мг | 127.6% | 331.4% | 78 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 18.2% | 1425 г |
Витамин Н, биотин | 1.626 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8.6% | 3075 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5191 мг | 20 мг | 2.6% | 6.8% | 3853 г |
Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.78 мг | 2500 мг | 10.8% | 28.1% | 927 г |
Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 7.8% | 3372 г |
Кремний, Si | 40.955 мг | 30 мг | 136.5% | 354.5% | 73 г |
Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 15.3% | 1704 г |
Натрий, Na | 16.61 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.4% | 7827 г |
Сера, S | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 10650 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 8.8% | 2974 г |
Хлор, Cl | 14.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15447 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 275.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 13.2% | 1961 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15957 г |
Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 59.5% | 436 г |
Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 26.5% | 985 г |
Медь, Cu | 165.17 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 42.9% | 605 г |
Молибден, Mo | 14.049 мкг | 70 мкг | 20.1% | 52.2% | 498 г |
Никель, Ni | 4.387 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.702 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.4% | 7835 г |
Стронций, Sr | 7.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.1% | 8536 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.4% | 2793 г |
Цинк, Zn | 0.1652 мг | 12 мг | 1.4% | 3.6% | 7264 г |
Цирконий, Zr | 4.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.355 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.232 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.8% | 67% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.256 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 14% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.315 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье моё составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.5 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 86.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|