Рецепт Суп микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп микс

Картофель 345 г
Лук репчатый 115 г
Морковь 102 г
Тыква 130 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 17 г
Вода водопроводная, городская 900 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.9% 9333 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 7.9% 4469 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.1% 2222 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.6% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.4 мкг 900 мкг 16.7% 59.6% 598 г
альфа Каротин 0.378 мкг ~
бета Каротин 0.923 мг 5 мг 18.5% 66.1% 542 г
бета Криптоксантин 2.124 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.094 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.4% 6667 г
Витамин В4, холин 4.13 мг 500 мг 0.8% 2.9% 12107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 8.9% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 16.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 4.692 мкг 400 мкг 1.2% 4.3% 8525 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 24.6% 1447 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 7.9% 4451 г
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 32258 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 13.6% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.557 мг 20 мг 2.8% 10% 3591 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.68 мг 2500 мг 6.7% 23.9% 1482 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 3.6% 9588 г
Кремний, Si 15.012 мг 30 мг 50% 178.6% 200 г
Магний, Mg 10.26 мг 400 мг 2.6% 9.3% 3899 г
Натрий, Na 5.15 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 25243 г
Сера, S 13.5 мг 1000 мг 1.4% 5% 7407 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 10% 3556 г
Хлор, Cl 19.65 мг 2300 мг 0.9% 3.2% 11705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.4 мкг ~
Бор, B 52.7 мкг ~
Ванадий, V 45.26 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 6.8% 5233 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 3.9% 8929 г
Кобальт, Co 1.629 мкг 10 мкг 16.3% 58.2% 614 г
Литий, Li 16.807 мкг ~
Марганец, Mn 0.0729 мг 2 мг 3.6% 12.9% 2743 г
Медь, Cu 62.81 мкг 1000 мкг 6.3% 22.5% 1592 г
Молибден, Mo 3.338 мкг 70 мкг 4.8% 17.1% 2097 г
Никель, Ni 2.02 мкг ~
Рубидий, Rb 147.6 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41353 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Фтор, F 64.13 мкг 4000 мкг 1.6% 5.7% 6237 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 18.9% 1901 г
Цинк, Zn 0.187 мг 12 мг 1.6% 5.7% 6417 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.335 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.322 г от 4.7 до 16.8 г 6.9% 24.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.053 мг ~
Стигмастерол 0.032 мг ~
бета Ситостерол 1.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.084 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.154 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.313 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп микс составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МИКС

Суп микс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18,5 %, кремнием - 50 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп микс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп микс, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп микс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы