Рецепт Рис с печенью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с печенью

Рисовая каша по 1-268	100 г
Печень говяжья	20 г
Сельдерей вареный, без соли	50 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с печенью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.8 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1394 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	5%	1652 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	4.3%	1931 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	7.1%	1159 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5%	1667 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.6%	3210 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1124.3 мкг	900 мкг	124.9%	103.4%	80 г
Ретинол	1.093 мг	~
бета Каротин	0.238 мг	5 мг	4.8%	4%	2101 г
Лютеин + Зеаксантин	109.667 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	3.4%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.8 мг	18.3%	15.1%	545 г
Витамин В4, холин	88.33 мг	500 мг	17.7%	14.7%	566 г
Витамин В5, пантотеновая	1.027 мг	5 мг	20.5%	17%	487 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	5.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	44.467 мкг	400 мкг	11.1%	9.2%	900 г
Витамин В12, кобаламин	8 мкг	3 мкг	266.7%	220.8%	38 г
Витамин C, аскорбиновая	6.43 мг	90 мг	7.1%	5.9%	1400 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.917 мг	15 мг	6.1%	5%	1636 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	13.067 мкг	50 мкг	26.1%	21.6%	383 г
Витамин К, филлохинон	13 мкг	120 мкг	10.8%	8.9%	923 г
Витамин РР, НЭ	2.562 мг	20 мг	12.8%	10.6%	781 г
Ниацин	1.533 мг	~
Бетаин	1.287 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166 мг	2500 мг	6.6%	5.5%	1506 г
Кальций, Ca	22.87 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4373 г
Магний, Mg	20.7 мг	400 мг	5.2%	4.3%	1932 г
Натрий, Na	414.8 мг	1300 мг	31.9%	26.4%	313 г
Сера, S	37.65 мг	1000 мг	3.8%	3.1%	2656 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	9.3%	892 г
Хлор, Cl	13.33 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	17254 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.372 мг	18 мг	7.6%	6.3%	1312 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Кобальт, Co	2.653 мкг	10 мкг	26.5%	21.9%	377 г
Марганец, Mn	0.1109 мг	2 мг	5.5%	4.6%	1803 г
Медь, Cu	520.3 мкг	1000 мкг	52%	43%	192 г
Молибден, Mo	14.667 мкг	70 мкг	21%	17.4%	477 г
Никель, Ni	8.4 мкг	~
Селен, Se	5.643 мкг	55 мкг	10.3%	8.5%	975 г
Фтор, F	30.67 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	13042 г
Хром, Cr	4.27 мкг	50 мкг	8.5%	7%	1171 г
Цинк, Zn	0.7397 мг	12 мг	6.2%	5.1%	1622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Галактоза	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.191 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.245 г	~
Лизин	0.213 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.143 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.352 г	~
Пролин	0.163 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.114 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.721 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.105 г	min 16.8 г	0.6%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.084 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.142 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.024 г	~

Энергетическая ценность Рис с печенью составляет 120,8 кКал.

Порция = 150 гр (181.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.8 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ПЕЧЕНЬЮ

Рис с печенью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 124,9 %, витамином B2 - 18,3 %, холином - 17,7 %, витамином B5 - 20,5 %, витамином B9 - 11,1 %, витамином B12 - 266,7 %, витамином H - 26,1 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 26,5 %, медью - 52 %, молибденом - 21 %

Чем полезен Рис с печенью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с печенью, калорийность 120,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с печенью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе