Рецепт Блины 03_11_2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 03_11_2024

Смесь для выпечки (блины домашние) "Аладушкин" 289 г
Кефир 3,2% жирности 155 г
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" 30 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 03_11_2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.6 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3% 1520 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 5% 903 г
Углеводы 34.7 г 219 г 15.8% 7.2% 631 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.2% 1429 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 1% 4354 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16071 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.1% 4186 г
Витамин В4, холин 10.95 мг 500 мг 2.2% 1% 4566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.985 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20151 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.466 мг 15 мг 23.1% 10.5% 433 г
Витамин Н, биотин 0.893 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5599 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2036 мг 20 мг 1% 0.5% 9823 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.16 мг 2500 мг 1.5% 0.7% 6728 г
Кальций, Ca 37.93 мг 1000 мг 3.8% 1.7% 2636 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7678 г
Натрий, Na 14.2 мг 1300 мг 1.1% 0.5% 9155 г
Сера, S 9.02 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11086 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 1.4% 3292 г
Хлор, Cl 30.3 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6550 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3922 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 0.1% 47619 г
Медь, Cu 3.53 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 28329 г
Молибден, Mo 3.9 мкг 70 мкг 5.6% 2.5% 1795 г
Олово, Sn 3.31 мкг ~
Селен, Se 0.509 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 10806 г
Стронций, Sr 4.33 мкг ~
Фтор, F 169.29 мкг 4000 мкг 4.2% 1.9% 2363 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.5% 9804 г
Цинк, Zn 0.1018 мг 12 мг 0.8% 0.4% 11788 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.3 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты 0.43 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.971 г от 4.7 до 16.8 г 63.2% 28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.852 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.161 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.025 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.115 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.448 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.281 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.419 г min 16.8 г 8.4% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.24 г от 11.2 до 20.6 г 28.9% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.951 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Блины 03_11_2024 составляет 220,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 34.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 52.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 03_11_2024

Блины 03_11_2024 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 23,1 %

Чем полезен Блины 03_11_2024

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 03_11_2024, калорийность 220,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 03_11_2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы