Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кешью | 20 г |
Укроп | 10 г |
Сок лимонный | 20 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.3% | 962 г |
Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 12.1% | 341 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.8% | 1480 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4059 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 6.2% | 666 г |
Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.3% | 781 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.4% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.5% | 914 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.5 мг | 90 мг | 33.9% | 14% | 295 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
Витамин Н, биотин | 4.433 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.7% | 1128 г |
Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 7.7% | 538 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0667 мг | 20 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
Ниацин | 1.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 330.83 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
Кальций, Ca | 95.5 мг | 1000 мг | 9.6% | 4% | 1047 г |
Кремний, Si | 20.693 мг | 30 мг | 69% | 28.5% | 145 г |
Магний, Mg | 109 мг | 400 мг | 27.3% | 11.3% | 367 г |
Натрий, Na | 20.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6394 г |
Сера, S | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
Хлор, Cl | 16.27 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14136 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 4.2% | 991 г |
Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 18.6% | 222 г |
Литий, Li | 2.233 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 12.8% | 322 г |
Медь, Cu | 786 мкг | 1000 мкг | 78.6% | 32.4% | 127 г |
Молибден, Mo | 14.433 мкг | 70 мкг | 20.6% | 8.5% | 485 г |
Никель, Ni | 5.483 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.75 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5.1% | 815 г |
Стронций, Sr | 88.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35398 г |
Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 9.3% | 442 г |
Цинк, Zn | 2.1892 мг | 12 мг | 18.2% | 7.5% | 548 г |
Цирконий, Zr | 11.67 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.35 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.609 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.5% | 22.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.88 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Заправка из кешью составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.5 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 16.4 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|