Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 3000 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.5% | 3455 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.2% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 31.4% | 714 г |
Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 8.1% | 2755 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 239.4 мкг | 900 мкг | 26.6% | 59.6% | 376 г |
бета Каротин | 1.44 мг | 5 мг | 28.8% | 64.6% | 347 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 15.2% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 9% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 5.8% | 3808 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 20.2% | 1111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 19.1% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 15.4 мкг | 400 мкг | 3.9% | 8.7% | 2597 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 49.8% | 450 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.372 мг | 15 мг | 9.1% | 20.4% | 1093 г |
Витамин Н, биотин | 2.352 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.5% | 2126 г |
Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 28.9% | 774 г |
Витамин РР, НЭ | 1.19 мг | 20 мг | 6% | 13.5% | 1681 г |
Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 574.26 мг | 2500 мг | 23% | 51.6% | 435 г |
Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 6.7% | 3377 г |
Кремний, Si | 7.2 мг | 30 мг | 24% | 53.8% | 417 г |
Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 21.3% | 1048 г |
Натрий, Na | 264.01 мг | 1300 мг | 20.3% | 45.5% | 492 г |
Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4045 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 13.7% | 1636 г |
Хлор, Cl | 510.79 мг | 2300 мг | 22.2% | 49.8% | 450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
Бор, B | 138 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 22% | 1020 г |
Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
Кобальт, Co | 11.74 мкг | 10 мкг | 117.4% | 263.2% | 85 г |
Литий, Li | 34.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 19.1% | 1179 г |
Медь, Cu | 217.21 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 48.7% | 460 г |
Молибден, Mo | 9.133 мкг | 70 мкг | 13% | 29.1% | 766 г |
Никель, Ni | 15.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 183.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.9% | 7801 г |
Фтор, F | 24.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16660 г |
Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 26.9% | 833 г |
Цинк, Zn | 0.3956 мг | 12 мг | 3.3% | 7.4% | 3033 г |
Цирконий, Zr | 5.76 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.626 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 7.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томат домашний составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 82.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|