Рецепт Суп с пшеничной крупой на утином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеничной крупой на утином бульоне

Бульон говяжий	1000 г
Вода	1300 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Морковь (Варка без слива)	30 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)	20 г
Яйцо куриное (Варка)	54 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	2 г
Укроп (Варка без слива)	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеничной крупой на утином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16.7 ккал	1684 ккал	1%	6%	10084 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	10.2%	5846 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	3%	18667 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	6%	9955 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	9%	6667 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	25.1%	2393 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	19.2%	3125 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.449 мкг	~
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	19.2%	3165 г
бета Криптоксантин	4.665 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.664 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	9.6%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	16.8%	3600 г
Витамин В4, холин	8.08 мг	500 мг	1.6%	9.6%	6188 г
Витамин В5, пантотеновая	0.056 мг	5 мг	1.1%	6.6%	8929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	13.8%	4444 г
Витамин В9, фолаты	1.632 мкг	400 мкг	0.4%	2.4%	24510 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	2.4%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	4.8%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	3%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.071 мг	15 мг	0.5%	3%	21127 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.457 мкг	50 мкг	0.9%	5.4%	10941 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	7.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.5455 мг	20 мг	2.7%	16.2%	3666 г
Ниацин	0.093 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.51 мг	2500 мг	4.7%	28.1%	2127 г
Кальций, Ca	10.52 мг	1000 мг	1.1%	6.6%	9506 г
Кремний, Si	1.987 мг	30 мг	6.6%	39.5%	1510 г
Магний, Mg	6.3 мг	400 мг	1.6%	9.6%	6349 г
Натрий, Na	224.7 мг	1300 мг	17.3%	103.6%	579 г
Сера, S	16.58 мг	1000 мг	1.7%	10.2%	6031 г
Фосфор, P	23.9 мг	800 мг	3%	18%	3347 г
Хлор, Cl	233.98 мг	2300 мг	10.2%	61.1%	983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.7 мкг	~
Бор, B	9.8 мкг	~
Ванадий, V	5.74 мкг	~
Железо, Fe	0.302 мг	18 мг	1.7%	10.2%	5960 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	3%	20548 г
Кобальт, Co	0.745 мкг	10 мкг	7.5%	44.9%	1342 г
Литий, Li	2.664 мкг	~
Марганец, Mn	0.0165 мг	2 мг	0.8%	4.8%	12121 г
Медь, Cu	34.39 мкг	1000 мкг	3.4%	20.4%	2908 г
Молибден, Mo	1.732 мкг	70 мкг	2.5%	15%	4042 г
Никель, Ni	0.285 мкг	~
Рубидий, Rb	27.9 мкг	~
Селен, Se	1.604 мкг	55 мкг	2.9%	17.4%	3429 г
Стронций, Sr	0.42 мкг	~
Фтор, F	52.35 мкг	4000 мкг	1.3%	7.8%	7641 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	6%	10000 г
Цинк, Zn	0.1494 мг	12 мг	1.2%	7.2%	8032 г
Цирконий, Zr	0.1 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.057 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.132 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.084 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.054 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.128 г	min 16.8 г	0.8%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.108 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.034 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп с пшеничной крупой на утином бульоне составляет 16,7 кКал.

Порция = 295 гр (49.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16.7 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	95 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с пшеничной крупой на утином бульоне, калорийность 16,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеничной крупой на утином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Рыба с овощами в духовке

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе