Рецепт Дружба БЕЗ тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дружба БЕЗ тыквы

Рис белый, крупа рисовая 63 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 8 г
Вода 290 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 97 г
Соль поваренная пищевая 0.05 г
Сахар песок 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дружба БЕЗ тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 9.4% 1480 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5% 2772 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.5% 5455 г
Витамин В4, холин 13.88 мг 500 мг 2.8% 3.9% 3602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.838 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10422 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.9% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25424 г
Витамин Н, биотин 1.239 мкг 50 мкг 2.5% 3.4% 4036 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6842 мг 20 мг 3.4% 4.7% 2923 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.11 мг 2500 мг 1.9% 2.6% 5307 г
Кальций, Ca 29.13 мг 1000 мг 2.9% 4% 3433 г
Кремний, Si 14.655 мг 30 мг 48.9% 67.4% 205 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 4% 3448 г
Натрий, Na 16.76 мг 1300 мг 1.3% 1.8% 7757 г
Сера, S 14.07 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7107 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 7.3% 1878 г
Хлор, Cl 31.54 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 7292 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 22.95 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1.7% 8571 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.9% 7075 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6% 6.3% 2165 г
Литий, Li 0.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.185 мг 2 мг 9.3% 12.8% 1081 г
Медь, Cu 42.59 мкг 1000 мкг 4.3% 5.9% 2348 г
Молибден, Mo 2.795 мкг 70 мкг 4% 5.5% 2504 г
Никель, Ni 0.511 мкг ~
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 2.271 мкг 55 мкг 4.1% 5.7% 2422 г
Стронций, Sr 5.89 мкг ~
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 72.85 мкг 4000 мкг 1.8% 2.5% 5491 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 7353 г
Цинк, Zn 0.3009 мг 12 мг 2.5% 3.4% 3988 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.068 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.675 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.354 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Дружба БЕЗ тыквы составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРУЖБА БЕЗ ТЫКВЫ

Дружба БЕЗ тыквы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,9 %

Чем полезен Дружба БЕЗ тыквы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дружба БЕЗ тыквы, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дружба БЕЗ тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты