Рецепт Рулетик с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетик с вишней

Яичный белок куриный 180 г
Картофельный Крахмал [Распак] 20 г
Черная Смородина Замороженная [4 Сезона] 50 г
Клубника 40 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 100 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 120 г
Голубика 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетик с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.4 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2934 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 16.9% 1027 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.5% 3776 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.6% 2658 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.201 мг 1.8 мг 11.2% 19.5% 896 г
Витамин В4, холин 12.94 мг 500 мг 2.6% 4.5% 3864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 3.1% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.068 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 37453 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 6.07 мг 90 мг 6.7% 11.7% 1483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9317 г
Витамин Н, биотин 2.536 мкг 50 мкг 5.1% 8.9% 1972 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0286 мг 20 мг 5.1% 8.9% 1944 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.91 мг 2500 мг 2.6% 4.5% 3851 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13333 г
Кремний, Si 7.071 мг 30 мг 23.6% 41.1% 424 г
Магний, Mg 4.8 мг 400 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Натрий, Na 62.57 мг 1300 мг 4.8% 8.4% 2078 г
Сера, S 60.96 мг 1000 мг 6.1% 10.6% 1640 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 2.4% 7273 г
Хлор, Cl 56.43 мг 2300 мг 2.5% 4.4% 4076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.8 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 1.9% 8780 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 2.6% 6466 г
Кобальт, Co 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 10.6% 1647 г
Литий, Li 0.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 1.4% 12121 г
Медь, Cu 25.64 мкг 1000 мкг 2.6% 4.5% 3900 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 5.1% 3500 г
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 6.457 мкг 55 мкг 11.7% 20.4% 852 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 1.29 мкг 4000 мкг 310078 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.8% 4505 г
Цинк, Zn 0.0812 мг 12 мг 0.7% 1.2% 14778 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.221 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.223 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.217 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.348 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.338 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.494 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.001 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулетик с вишней составляет 57,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.4 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИК С ВИШНЕЙ

Рулетик с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, кремнием - 23,6 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Рулетик с вишней

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетик с вишней, калорийность 57,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетик с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги