Рецепт Сырники с вареной сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с вареной сгущенкой

Творог 12% [Городецкий] 500 г
Вареная Сгущенка [Алексеевское] 50 г
Манная крупа 50 г
Сахар песок 30 г
Рисовая мука, белая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с вареной сгущенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.5 ккал 1684 ккал 15.1% 6% 664 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 7.5% 528 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 8.3% 475 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 4% 982 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.8% 5000 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 0.9% 4457 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.236 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин РР, НЭ 0.3669 мг 20 мг 1.8% 0.7% 5451 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.75 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 16949 г
Кальций, Ca 2.35 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42553 г
Кремний, Si 0.545 мг 30 мг 1.8% 0.7% 5505 г
Магний, Mg 2.91 мг 400 мг 0.7% 0.3% 13746 г
Натрий, Na 0.33 мг 1300 мг 393939 г
Сера, S 8.98 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11136 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 0.6% 7080 г
Хлор, Cl 1.91 мг 2300 мг 0.1% 120419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.8 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Ванадий, V 9.36 мкг ~
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 0.3% 15000 г
Кобальт, Co 2.273 мкг 10 мкг 22.7% 9% 440 г
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 1.7% 2392 г
Медь, Cu 11.09 мкг 1000 мкг 1.1% 0.4% 9017 г
Молибден, Mo 1.027 мкг 70 мкг 1.5% 0.6% 6816 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Олово, Sn 0.29 мкг ~
Селен, Se 0.549 мкг 55 мкг 1% 0.4% 10018 г
Титан, Ti 0.81 мкг ~
Фтор, F 1.82 мкг 4000 мкг 219780 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0827 мг 12 мг 0.7% 0.3% 14510 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.227 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.091 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.331 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырники с вареной сгущенкой составляет 253,5 кКал.

  • Порция = 61 гр (154.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.5 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ

Сырники с вареной сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,7 %

Чем полезен Сырники с вареной сгущенкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с вареной сгущенкой, калорийность 253,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с вареной сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы