Войти

Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 637 г
Картофель (Варка без слива) 430 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Морковь (Жарка) 94 г
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве 400 г
Оливковое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Чеснок (Жарка) 7 г
Вода 2040 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.4 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2499 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 12.3% 1206 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.2% 1806 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.4% 6257 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 5.6% 2652 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 11.9% 1247 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.312 мг 5 мг 6.2% 9.2% 1603 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.271 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.8% 2571 г
Витамин В4, холин 16.43 мг 500 мг 3.3% 4.9% 3043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 8.9% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 8.6% 1739 г
Витамин В9, фолаты 1.797 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22259 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.048 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.5% 9554 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.0748 мг 20 мг 5.4% 8% 1861 г
Ниацин 1.332 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.48 мг 2500 мг 5.8% 8.6% 1718 г
Кальций, Ca 74.83 мг 1000 мг 7.5% 11.1% 1336 г
Кремний, Si 4.609 мг 30 мг 15.4% 22.8% 651 г
Магний, Mg 20.26 мг 400 мг 5.1% 7.6% 1974 г
Натрий, Na 232.08 мг 1300 мг 17.9% 26.6% 560 г
Сера, S 65.04 мг 1000 мг 6.5% 9.6% 1538 г
Фосфор, P 136.7 мг 800 мг 17.1% 25.4% 585 г
Хлор, Cl 66.01 мг 2300 мг 2.9% 4.3% 3484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.5 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 14.12 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12195 г
Кобальт, Co 2.065 мкг 10 мкг 20.7% 30.7% 484 г
Литий, Li 6.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.0358 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5587 г
Медь, Cu 40.16 мкг 1000 мкг 4% 5.9% 2490 г
Молибден, Mo 2.897 мкг 70 мкг 4.1% 6.1% 2416 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Рубидий, Rb 47.7 мкг ~
Селен, Se 4.939 мкг 55 мкг 9% 13.4% 1114 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 77.1 мкг 4000 мкг 1.9% 2.8% 5188 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 7.1% 2083 г
Цинк, Zn 0.592 мг 12 мг 4.9% 7.3% 2027 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.431 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.317 г ~
Изолейцин 0.328 г ~
Лейцин 0.609 г ~
Лизин 0.703 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.401 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 1.002 г ~
Пролин 0.484 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.124 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.82 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
бета Ситостерол 0.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.716 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.082 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.263 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.829 г ~
18:0 Стеариновая 0.317 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.053 г min 16.8 г 6.3% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.948 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.4 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Сырный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Сырный суп с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с курицей, калорийность 67,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Новые рецепты
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
0 0
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 0
Лучшие рационы
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%