Рецепт Сок тыквенный с мякотью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок тыквенный с мякотью

Тыква 750 г
Мандарин 25 г
Мед пчелиный 50 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок тыквенный с мякотью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.4% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 9.9% 3085 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 23.3% 1333 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 12.4% 2528 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.8 мкг 900 мкг 19.9% 61.8% 503 г
бета Каротин 1.073 мг 5 мг 21.5% 66.8% 466 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 7.8% 4000 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 3.7% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 18.3% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 15.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 11.095 мкг 400 мкг 2.8% 8.7% 3605 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 23.3% 1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 5.9% 5172 г
Витамин Н, биотин 0.307 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16287 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5262 мг 20 мг 2.6% 8.1% 3801 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.12 мг 2500 мг 6% 18.6% 1654 г
Кальций, Ca 20.43 мг 1000 мг 2% 6.2% 4895 г
Кремний, Si 21.571 мг 30 мг 71.9% 223.3% 139 г
Магний, Mg 10.64 мг 400 мг 2.7% 8.4% 3759 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33943 г
Сера, S 13.34 мг 1000 мг 1.3% 4% 7496 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 7.5% 4188 г
Хлор, Cl 14.88 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 15457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 64.39 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 5.6% 5521 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18293 г
Кобальт, Co 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 32.9% 940 г
Литий, Li 0.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 5% 6390 г
Медь, Cu 132.57 мкг 1000 мкг 13.3% 41.3% 754 г
Молибден, Mo 5.169 мкг 70 мкг 7.4% 23% 1354 г
Никель, Ni 3.233 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 0.217 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 25346 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 93.58 мкг 4000 мкг 2.3% 7.1% 4274 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 9% 3497 г
Цинк, Zn 0.1774 мг 12 мг 1.5% 4.7% 6764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.038 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок тыквенный с мякотью составляет 32,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (32.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТЫКВЕННЫЙ С МЯКОТЬЮ

Сок тыквенный с мякотью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,9 %, бэта-каротином - 21,5 %, кремнием - 71,9 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Сок тыквенный с мякотью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок тыквенный с мякотью, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок тыквенный с мякотью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты