Рецепт Миндальное овсяное молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальное овсяное молоко

Вода 185 г
Овсяная мука 10 г
Миндаль 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальное овсяное молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.2% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.1% 4000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.3% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В4, холин 1.05 мг 500 мг 0.2% 0.6% 47619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.804 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 49751 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 12.3% 2632 г
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 56818 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3407 мг 20 мг 1.7% 5.5% 5870 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.11 мг 2500 мг 1.2% 3.9% 8588 г
Кальций, Ca 12.48 мг 1000 мг 1.2% 3.9% 8013 г
Кремний, Si 1.005 мг 30 мг 3.4% 11% 2985 г
Магний, Mg 11.16 мг 400 мг 2.8% 9.1% 3584 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 62201 г
Сера, S 4.51 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 22173 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 11% 2952 г
Хлор, Cl 2.09 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 110048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.9 мкг ~
Бор, B 4 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 4.9% 6767 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 8.1% 4049 г
Литий, Li 0.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0401 мг 2 мг 2% 6.5% 4988 г
Медь, Cu 3.37 мкг 1000 мкг 0.3% 1% 29674 г
Молибден, Mo 2.084 мкг 70 мкг 3% 9.7% 3359 г
Никель, Ni 2.412 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 110000 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 94.79 мкг 4000 мкг 2.4% 7.8% 4220 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.0426 мг 12 мг 0.4% 1.3% 28169 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.332 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.242 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 16.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.156 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.738 г min 16.8 г 4.4% 14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.732 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.257 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Миндальное овсяное молоко составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миндальное овсяное молоко, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальное овсяное молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты