Рецепт Мисо суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо суп

Мисо 50 г
Мидии (Варка) 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.5 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 16038 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 12.4% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.8% 18667 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 3.8% 27375 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.5% 10000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 41% 2336 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 2.9% 36000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 3.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 6.7% 15000 г
Витамин В4, холин 5.85 мг 500 мг 1.2% 11.4% 8547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 5.7% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 3.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.842 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 47506 г
Витамин В12, кобаламин 0.674 мкг 3 мкг 22.5% 214.3% 445 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 2.9% 29412 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 7.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.187 мг 20 мг 0.9% 8.6% 10695 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.93 мг 2500 мг 0.7% 6.7% 14767 г
Кальций, Ca 8.08 мг 1000 мг 0.8% 7.6% 12376 г
Магний, Mg 3.58 мг 400 мг 0.9% 8.6% 11173 г
Натрий, Na 122.53 мг 1300 мг 9.4% 89.5% 1061 г
Сера, S 11.29 мг 1000 мг 1.1% 10.5% 8857 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 16.2% 5755 г
Хлор, Cl 1.29 мг 2300 мг 0.1% 1% 178295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.213 мг 18 мг 1.2% 11.4% 8451 г
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 57.1% 1669 г
Медь, Cu 17.98 мкг 1000 мкг 1.8% 17.1% 5562 г
Молибден, Mo 1.475 мкг 70 мкг 2.1% 20% 4746 г
Селен, Se 2.446 мкг 55 мкг 4.4% 41.9% 2249 г
Фтор, F 92.19 мкг 4000 мкг 2.3% 21.9% 4339 г
Цинк, Zn 0.1557 мг 12 мг 1.3% 12.4% 7707 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 43.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.081 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.054 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 3.8%
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Мисо суп составляет 10,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО СУП

Мисо суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,5 %

Чем полезен Мисо суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мисо суп, калорийность 10,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты