Рецепт Пирожки с мясом домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с мясом домашние

Тесто для пельменей	500 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	500 г
Подсолнечное масло	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с мясом домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.1 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	8.4%	434 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	8.5%	431 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	3.8%	952 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	45.9 г	2273 г	2%	0.7%	4952 г
Органические кислоты	25.7 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.1 мкг	900 мкг	1%	0.4%	9890 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.273 мг	1.5 мг	18.2%	6.7%	549 г
Витамин В2, рибофлавин	0.256 мг	1.8 мг	14.2%	5.2%	703 г
Витамин В4, холин	69.15 мг	500 мг	13.8%	5.1%	723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	3.8%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.371 мг	2 мг	18.6%	6.8%	539 г
Витамин В9, фолаты	8.636 мкг	400 мкг	2.2%	0.8%	4632 г
Витамин В12, кобаламин	0.409 мкг	3 мкг	13.6%	5%	733 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5495 г
Витамин D3, холекальциферол	0.091 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.982 мг	15 мг	33.2%	12.2%	301 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.273 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	3928 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	5.9825 мг	20 мг	29.9%	10.9%	334 г
Ниацин	0.364 мг	~
Бетаин	4.455 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.86 мг	2500 мг	9.5%	3.5%	1055 г
Кальций, Ca	18.36 мг	1000 мг	1.8%	0.7%	5447 г
Кремний, Si	1.227 мг	30 мг	4.1%	1.5%	2445 г
Магний, Mg	17.64 мг	400 мг	4.4%	1.6%	2268 г
Натрий, Na	47.91 мг	1300 мг	3.7%	1.4%	2713 г
Сера, S	167.23 мг	1000 мг	16.7%	6.1%	598 г
Фосфор, P	151.5 мг	800 мг	18.9%	6.9%	528 г
Хлор, Cl	407.5 мг	2300 мг	17.7%	6.5%	564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	325.5 мкг	~
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	27.91 мкг	~
Железо, Fe	0.932 мг	18 мг	5.2%	1.9%	1931 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13761 г
Кобальт, Co	0.909 мкг	10 мкг	9.1%	3.3%	1100 г
Марганец, Mn	0.1851 мг	2 мг	9.3%	3.4%	1080 г
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%	2%	1852 г
Молибден, Mo	4.773 мкг	70 мкг	6.8%	2.5%	1467 г
Никель, Ni	0.682 мкг	~
Олово, Sn	1.59 мкг	~
Селен, Se	23.091 мкг	55 мкг	42%	15.4%	238 г
Титан, Ti	3.41 мкг	~
Фтор, F	8.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46784 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	0.6%	6098 г
Цинк, Zn	1.4192 мг	12 мг	11.8%	4.3%	846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.905 г	~
Валин	0.699 г	~
Гистидин*	0.549 г	~
Изолейцин	0.635 г	~
Лейцин	1.108 г	~
Лизин	1.195 г	~
Метионин	0.371 г	~
Треонин	0.589 г	~
Триптофан	0.179 г	~
Фенилаланин	0.591 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.818 г	~
Аспарагиновая кислота	1.25 г	~
Гидроксипролин	0.13 г	~
Глицин	0.776 г	~
Глутаминовая кислота	2.052 г	~
Пролин	0.681 г	~
Серин	0.557 г	~
Тирозин	0.588 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.8%
Омега-6 жирные кислоты	5.775 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.914 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.092 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.646 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.397 г	min 16.8 г	20.2%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.212 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.032 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.262 г	от 11.2 до 20.6 г	55.9%	20.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.736 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.293 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.012 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.025 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с мясом домашние составляет 273,1 кКал.

Порция = 55 гр (150.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.1 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	45.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С МЯСОМ ДОМАШНИЕ

Пирожки с мясом домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,2 %, витамином B2 - 14,2 %, холином - 13,8 %, витамином B6 - 18,6 %, витамином B12 - 13,6 %, витамином E - 33,2 %, витамином PP - 29,9 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 17,7 %, селеном - 42 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Пирожки с мясом домашние

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с мясом домашние, калорийность 273,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с мясом домашние, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Суфле из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе