Рецепт Детокс салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Детокс салат
| Айсберг (салат кочанный) | 622 г |
| Авокадо Хасс [Ашан] | 209 г |
| Огурец парниковый | 778 г |
| Укроп | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Детокс салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 12.8% | 2667 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 15.1% | 2222 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2434 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 12.8% | 2632 г |
| альфа Каротин | 1.498 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 17.4% | 1908 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 3.7% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 10.7% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 6.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.579 мкг | 400 мкг | 3.4% | 11.4% | 2946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 27.9% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 8982 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 52.3% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2304 мг | 20 мг | 1.2% | 4% | 8681 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.09 мг | 2500 мг | 6.2% | 20.8% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.4% | 4613 г |
| Кремний, Si | 24.875 мг | 30 мг | 82.9% | 278.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 9.4% | 3518 г |
| Натрий, Na | 1895.79 мг | 1300 мг | 145.8% | 489.3% | 69 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 10.4% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 13.26 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 8.1% | 4110 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 19.5% | 1739 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 20.8% | 1621 г |
| Медь, Cu | 33.14 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.1% | 3018 г |
| Молибден, Mo | 0.525 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Никель, Ni | 0.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 9.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1783 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.531 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Детокс салат составляет 29,8 кКал.
- Порция = 138 гр (41.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕТОКС САЛАТ
Детокс салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,6 %, кремнием - 82,9 %
Чем полезен Детокс салат
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски Детям
- Гречка
- Детокс суп-пюре
- Котлета по Киевски с пюре
- Куриное филе с укропом
- Салат из огурца и томатами с оливковым маслом
- Чай каркаде и шиповник
- Салат Овощной
- Каша 08,02,24
- Курица пп
- Лосось стейки
- Макароны спагетти
- Пикник
- Фрикадельки
- Рис с колбасой
- Багет с куриным филе и сыром
- Наггетсы 9 шт
- Баклажаны рагу
- Капустный сал
- ПП шоколад
- Lakto graudi žāvētu plūmju.
- Омлет с помидорами
- йогурт злаки
- Гауда тертый гб
- Botido Коктейль протеиновый
- сыр плавленый сливочный ЭКОМИЛК
- Борщ с квашеной капустой
- СырЧёрныйГраф 45%
- Брокколи замороженные
- Печенье без сахара с высоким содержанием белка protein cookie со вкусом клубника йогурт
- Поджарка
- Пюре детское фруктоаое
- Десерт" Крем-брюле " Коломенское
- Филе курицы
- Запеченный картофель с яйцом и овощами
- Хлебцы протеино-злаковые Шок Брауни
- Масло сливочное 82,5%
- Торт "Сметанник"
- Кекс из смеси
- Картофельное пюре
- КофеНескафеКрема
- Апельсины
- Салат с булгуром и сардинами
- Индейка жареная
- Пышки ленинградские
- Jūras kāposti ar eļļa un burkāniem
- Гранат
- Капустно-кабачковый блин
- Печенье Shock банановое брауни
- Котлеты
- Картофель фри
- ХлебРжанойСлавянский
- Курица с шампиньонами
- Салат с печеной свёклой и гранатом
- Круассан веганский с малиной 80 г.
- Таурин — глицин Primekraft
- Блины
- Машевый суп на говяжьем бульоне
- Зелёный горошек
- Суп Харчо [Приправыч]
- Лецитин соевый
- Булгур
- Астаксантин
- Суп куриный с перловкой
- Арахисовая паста
- Жареная грудка индейки
- Шпинат со сливками
- Лактулоза
- Огурцы
- Помидор
- Rocky Muffin протеиновый маффин без сахара
- Чай с сахаром
- Щи с грибами
- Салат цезарь из столовки
- Протеиновый батончик клубника со сливками
- Пастила яблочная
- Плов из булгура
- Салат с тунцом
- Харчо на говяжьем бульоне (быстрый)
- Рагу овощное с куриной грудкой
- Паштет
- Куриное филе с сыром из столовки
- Йогурт
- Салат п/о
- Молочный коктейль черника
- Конфета goodmix
- АРАХИС В САХАРНОЙ ГЛАЗУРИ
- Суп со шпинатом и курицей
- Мясо говядины с фасолью и овощами
- Морковь с яблоком
- Паштет домашний из куриной печени
- Йогурт
- Салат из квашеной капусты с яблоком
- Шаверма с креветкой терияки
- Шарики в шоколаде
- РИС БАСМАТИ (пропаренный)
- Куриные оладьи
- Хлебцы
- Жвачка ментос клубника
- Сыр Сулугуни 40%, (Басни о сыре)
Метки: Как приготовить Детокс салат, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детокс салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
