Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Котлеты свиные | 790 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 373.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 5.9% | 450 г |
Жиры | 31.6 г | 56 г | 56.4% | 15.1% | 177 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.6% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.6% | 1667 г |
Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5298 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 0.8% | 3383 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.529 мг | 1.5 мг | 35.3% | 9.5% | 284 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.9% | 938 г |
Витамин В4, холин | 106.64 мг | 500 мг | 21.3% | 5.7% | 469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 3.8% | 699 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 4.8% | 554 г |
Витамин В9, фолаты | 8.514 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4698 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.231 мкг | 3 мкг | 74.4% | 19.9% | 134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.549 мг | 15 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
Витамин Н, биотин | 5.581 мкг | 50 мкг | 11.2% | 3% | 896 г |
Витамин РР, НЭ | 7.0184 мг | 20 мг | 35.1% | 9.4% | 285 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.87 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.1% | 871 г |
Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4476 г |
Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 1.9% | 1380 г |
Натрий, Na | 528.05 мг | 1300 мг | 40.6% | 10.9% | 246 г |
Сера, S | 282.75 мг | 1000 мг | 28.3% | 7.6% | 354 г |
Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 6.5% | 413 г |
Хлор, Cl | 807.11 мг | 2300 мг | 35.1% | 9.4% | 285 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.306 мг | 18 мг | 12.8% | 3.4% | 781 г |
Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.8% | 1459 г |
Кобальт, Co | 9.52 мкг | 10 мкг | 95.2% | 25.5% | 105 г |
Марганец, Mn | 0.1409 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1419 г |
Медь, Cu | 228.44 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 6.1% | 438 г |
Молибден, Mo | 15.996 мкг | 70 мкг | 22.9% | 6.1% | 438 г |
Селен, Se | 3.768 мкг | 55 мкг | 6.9% | 1.8% | 1460 г |
Фтор, F | 85.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4683 г |
Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 6.3% | 427 г |
Цинк, Zn | 3.5439 мг | 12 мг | 29.5% | 7.9% | 339 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты свиные жареные составляет 373,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 373.2 кКал | -% | |
Белки | 16.9 г | -% | |
Жиры | 31.6 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 42.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|