Рецепт Тыквенный манник без муки(так вкусно) (на кокос.Муке,манке, с подсласти). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный манник без муки(так вкусно) (на кокос.Муке,манке, с подсласти)

Тыква 500 г
Сахар песок 60 г
Ананасовый Сок [Добрый] 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное С1 100 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Изюм без Косточек [Восточный Калейдоскоп] 70 г
Подсластитель [Fit Parad] 5 г
кокосовая мука 50 г
Манная Крупа [Кубань Матушка] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный манник без муки(так вкусно) (на кокос.Муке,манке, с подсласти)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 4.4% 1810 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.7% 2947 г
Углеводы 21.8 г 219 г 10% 8% 1005 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4% 2000 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 2.5% 3224 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126 мкг 900 мкг 14% 11.3% 714 г
бета Каротин 0.756 мг 5 мг 15.1% 12.1% 661 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин В4, холин 4.13 мг 500 мг 0.8% 0.6% 12107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 3.2% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 7.056 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5669 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 3.6% 2233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.202 мг 15 мг 1.3% 1% 7426 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 24752 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3528 мг 20 мг 1.8% 1.4% 5669 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.65 мг 2500 мг 6.7% 5.4% 1482 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7396 г
Кремний, Si 15.121 мг 30 мг 50.4% 40.5% 198 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5634 г
Натрий, Na 80.42 мг 1300 мг 6.2% 5% 1617 г
Сера, S 9.44 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10593 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Хлор, Cl 129.92 мг 2300 мг 5.6% 4.5% 1770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 45.31 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 1% 7965 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Кобальт, Co 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 4.3% 1873 г
Марганец, Mn 0.0207 мг 2 мг 1% 0.8% 9662 г
Медь, Cu 91.27 мкг 1000 мкг 9.1% 7.3% 1096 г
Молибден, Mo 2.54 мкг 70 мкг 3.6% 2.9% 2756 г
Никель, Ni 2.268 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 0.151 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 36424 г
Фтор, F 43.35 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9227 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 1.6% 4950 г
Цинк, Zn 0.1222 мг 12 мг 1% 0.8% 9820 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный манник без муки(так вкусно) (на кокос.Муке,манке, с подсласти) составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.4 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 21.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 70.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ МАННИК БЕЗ МУКИ(ТАК ВКУСНО) (НА КОКОС.МУКЕ,МАНКЕ, С ПОДСЛАСТИ)

Тыквенный манник без муки(так вкусно) (на кокос.Муке,манке, с подсласти) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 50,4 %

Чем полезен Тыквенный манник без муки(так вкусно) (на кокос.Муке,манке, с подсласти)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный манник без муки(так вкусно) (на кокос.Муке,манке, с подсласти), калорийность 124,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный манник без муки(так вкусно) (на кокос.Муке,манке, с подсласти), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы