Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Костный Бульон Говяжий [Biotic Food] 3000 г
Тыква 450 г
Морковь 60 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 200 г
Куркума, молотая 3 г
Кокосовое молоко 100 г
Сливки 15% [Буренка] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11.3% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10.8% 2333 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 2.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5% 5000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10% 2490 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.4 мкг 900 мкг 6.4% 16% 1568 г
бета Каротин 0.344 мг 5 мг 6.9% 17.3% 1453 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 1% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 3.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.658 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 15049 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 6.3% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1% 23810 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2114 мг 20 мг 1.1% 2.8% 9461 г
Ниацин 0.139 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.76 мг 2500 мг 2.6% 6.5% 3860 г
Кальций, Ca 4.99 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 20040 г
Кремний, Si 6.276 мг 30 мг 20.9% 52.4% 478 г
Магний, Mg 4.87 мг 400 мг 1.2% 3% 8214 г
Натрий, Na 1.44 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 90278 г
Сера, S 5.33 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 18762 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 3.3% 7692 г
Хлор, Cl 6.51 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 35330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.6 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 18.75 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Кобальт, Co 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 12.8% 1965 г
Литий, Li 3.879 мкг ~
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 6.8% 3643 г
Медь, Cu 36.55 мкг 1000 мкг 3.7% 9.3% 2736 г
Молибден, Mo 1.199 мкг 70 мкг 1.7% 4.3% 5838 г
Никель, Ni 0.907 мкг ~
Рубидий, Rb 44.3 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 84615 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 12.58 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 31797 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 4% 6173 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 1.8% 13605 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.479 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.03 г ~
12:0 Лауриновая 0.233 г ~
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 39,9 кКал.

  • Порция = 240 гр (95.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты