Рецепт Шоколадный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный торт

Сахар песок	200 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	400 г
Сметана 20% жирности	230 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пищевая сода	2 г
Какао-порошок	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	240 г
Масло сливочное «Вологодское»	100 г

Способ приготовления

Стакан сахара растворить в сметане и пол банке сгущенки, добавить соль, соду, муку и 3 ст.л какао, замешать тесто, разделить на 2 корда, выпекать 25-30 мин, 180 градусов. Крем, Сливочное маслп смешать с вареной сгущенкой и 1 ст. ложкой какао. коржи по желанию припитать вареньем разведенном в воде. коржи разрезать на 2 части, собрать торт!ВУАЛЯ

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.4 ккал	1684 ккал	20.6%	5.9%	485 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2.5%	1134 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	7.3%	394 г
Углеводы	47.8 г	219 г	21.8%	6.3%	458 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	4.3%	667 г
Вода	26 г	2273 г	1.1%	0.3%	8742 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.2 мкг	900 мкг	10.6%	3.1%	945 г
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	2.7%	1059 г
Витамин В4, холин	41.63 мг	500 мг	8.3%	2.4%	1201 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	2.8%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	10.18 мкг	400 мкг	2.5%	0.7%	3929 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	2.2%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.1%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	1%	2885 г
Витамин Н, биотин	2.033 мкг	50 мкг	4.1%	1.2%	2459 г
Витамин РР, НЭ	1.7895 мг	20 мг	8.9%	2.6%	1118 г
Макроэлементы
Калий, K	277.58 мг	2500 мг	11.1%	3.2%	901 г
Кальций, Ca	127.15 мг	1000 мг	12.7%	3.7%	786 г
Кремний, Si	0.754 мг	30 мг	2.5%	0.7%	3979 г
Магний, Mg	48.58 мг	400 мг	12.1%	3.5%	823 г
Натрий, Na	122.86 мг	1300 мг	9.5%	2.7%	1058 г
Сера, S	46.53 мг	1000 мг	4.7%	1.4%	2149 г
Фосфор, P	148.9 мг	800 мг	18.6%	5.4%	537 г
Хлор, Cl	138.66 мг	2300 мг	6%	1.7%	1659 г
Микроэлементы
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	16.97 мкг	~
Железо, Fe	2.119 мг	18 мг	11.8%	3.4%	849 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	4000 г
Кобальт, Co	0.996 мкг	10 мкг	10%	2.9%	1004 г
Марганец, Mn	0.4739 мг	2 мг	23.7%	6.8%	422 г
Медь, Cu	389.73 мкг	1000 мкг	39%	11.2%	257 г
Молибден, Mo	7.745 мкг	70 мкг	11.1%	3.2%	904 г
Селен, Se	2.128 мкг	55 мкг	3.9%	1.1%	2585 г
Фтор, F	36.92 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10834 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.2%	12195 г
Цинк, Zn	1.0556 мг	12 мг	8.8%	2.5%	1137 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Шоколадный торт составляет 347,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.4 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	47.8 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	26 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ

Шоколадный торт богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,1 %, кальцием - 12,7 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 18,6 %, железом - 11,8 %, марганцем - 23,7 %, медью - 39 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Шоколадный торт

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный торт, калорийность 347,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе