Рецепт [Э] Отварные макароны Спирали станичные (400/2000). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты [Э] Отварные макароны Спирали станичные (400/2000)

Макароны Станичные (спирали из твёрдых сортов пшеницы)	400 г
Вода	578 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "[Э] Отварные макароны Спирали станичные (400/2000)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.7 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1180 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	4.9%	1434 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.8%	9333 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	9.3%	755 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.6%	1250 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	2%	3585 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	5.7%	1220 г
Витамин РР, НЭ	1.3906 мг	20 мг	7%	4.9%	1438 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.66 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	37594 г
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%	7.6%	930 г
Натрий, Na	0.53 мг	1300 мг			245283 г
Сера, S	0.59 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	169492 г
Хлор, Cl	0.83 мг	2300 мг			277108 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.105 мг	18 мг	6.1%	4.3%	1629 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.35 мкг	1000 мкг			285714 г
Молибден, Mo	0.946 мкг	70 мкг	1.4%	1%	7400 г
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Фтор, F	59.1 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6768 г
Цинк, Zn	0.818 мг	12 мг	6.8%	4.8%	1467 г

Энергетическая ценность [Э] Отварные макароны Спирали станичные (400/2000) составляет 142,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.7 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить [Э] Отварные макароны Спирали станичные (400/2000), калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления [Э] Отварные макароны Спирали станичные (400/2000), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе