Калорийность Яичница-глазунья 1 яйцо. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичница-глазунья 1 яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1667 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 8.7% 1134 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 13.1% 757 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.6% 16846 г
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 9.6% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Макроэлементы
Калий, K 84 мг 2500 мг 3.4% 3.4% 2976 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 4.3% 2326 г
Натрий, Na 171 мг 1300 мг 13.2% 13.1% 760 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 4.1% 2466 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 215 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Яичница-глазунья 1 яйцо составляет 101 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 101 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Яичница-глазунья 1 яйцо калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Яичница-глазунья 1 яйцо, калории, нутриенты, полезные свойства Яичница-глазунья 1 яйцо
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты