Рецепт Соус томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томатный

Томатная паста. Консервы 70 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 ml
Лук репчатый, вареный, с солью 100 г
Морковь отварная по 2-40 50 г
Кукурузный крахмал 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.7% 25333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 7.5% 9333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 6.2% 11526 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.8% 10000 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 28.8% 2358 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 52.7% 1297 г
бета Каротин 0.417 мг 5 мг 8.3% 56.8% 1199 г
Лютеин + Зеаксантин 0.229 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 4.1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 2.7% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 5.5% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 11.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.862 мкг 400 мкг 0.5% 3.4% 21482 г
Витамин C, аскорбиновая 2.21 мг 90 мг 2.5% 17.1% 4072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.305 мг 15 мг 2% 13.7% 4918 г
Витамин Н, биотин 0.181 мкг 50 мкг 0.4% 2.7% 27624 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1395 мг 20 мг 0.7% 4.8% 14337 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.14 мг 2500 мг 2% 13.7% 5088 г
Кальций, Ca 12.58 мг 1000 мг 1.3% 8.9% 7949 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 9.6% 7407 г
Натрий, Na 127.59 мг 1300 мг 9.8% 67.1% 1019 г
Сера, S 3.36 мг 1000 мг 0.3% 2.1% 29762 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 5.5% 12308 г
Хлор, Cl 180.34 мг 2300 мг 7.8% 53.4% 1275 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 4.8% 13433 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 1.4% 41667 г
Кобальт, Co 1.046 мкг 10 мкг 10.5% 71.9% 956 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 6.2% 11236 г
Медь, Cu 29.37 мкг 1000 мкг 2.9% 19.9% 3405 г
Молибден, Mo 1.519 мкг 70 мкг 2.2% 15.1% 4608 г
Селен, Se 0.263 мкг 55 мкг 0.5% 3.4% 20913 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0582 мг 12 мг 0.5% 3.4% 20619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.353 г от 4.7 до 16.8 г 7.5% 51.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.032 мг ~
бета Ситостерол 1.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.071 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 5.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.137 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.377 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 23.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.347 г ~

Энергетическая ценность Соус томатный составляет 14,6 кКал.

  • Порция = 73 гр (10.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус томатный, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги