Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 1000 г |
Сосиски, молочные | 200 г |
Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export] | 22 г |
Морковь | 200 г |
Лук репчатый | 100 г |
Кетчуп Томатный [Слобода] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.1% | 933 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12% | 870 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2848 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 335.8 мкг | 900 мкг | 37.3% | 38.9% | 268 г |
бета Каротин | 2.05 мг | 5 мг | 41% | 42.7% | 244 г |
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.6% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 10.89 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 20.583 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.3% | 1943 г |
Витамин C, аскорбиновая | 51.67 мг | 90 мг | 57.4% | 59.8% | 174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин К, филлохинон | 65.6 мкг | 120 мкг | 54.7% | 57% | 183 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7417 мг | 20 мг | 8.7% | 9.1% | 1148 г |
Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 334.58 мг | 2500 мг | 13.4% | 14% | 747 г |
Кальций, Ca | 52.92 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.5% | 1890 г |
Кремний, Si | 48.75 мг | 30 мг | 162.5% | 169.3% | 62 г |
Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 6.3% | 1655 г |
Натрий, Na | 149.17 мг | 1300 мг | 11.5% | 12% | 871 г |
Сера, S | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.8% | 1799 г |
Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 8.6% | 1207 г |
Хлор, Cl | 43.42 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5297 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 562.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 216.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 5.7% | 1831 г |
Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4190 г |
Кобальт, Co | 3.25 мкг | 10 мкг | 32.5% | 33.9% | 308 г |
Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 10.1% | 1030 г |
Медь, Cu | 82.92 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
Молибден, Mo | 11.667 мкг | 70 мкг | 16.7% | 17.4% | 600 г |
Никель, Ni | 13.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19920 г |
Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.1% | 1035 г |
Цинк, Zn | 0.4708 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2549 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
Валин | 0.163 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лизин | 0.202 г | ~ | |||
Метионин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.876 г | ~ | |||
Аланин | 0.18 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |||
Пролин | 0.147 г | ~ | |||
Серин | 0.129 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 8.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.67 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.205 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Солянка с сосисками на сковороде составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 79.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|