Рецепт Суп с рисом и молоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и молоками

Молоки рыб, все виды	300 г
Вода	1000 г
Лук жареный по 2-56	50 г
Морковь припущенная по 1-214	50 г
Рис	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и молоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.7 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3944 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	15%	1551 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	8%	2947 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	2.1%	10950 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.5%	6667 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	9.4%	2509 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.5 мкг	900 мкг	10.1%	23.7%	994 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.431 мг	5 мг	8.6%	20.1%	1160 г
Лютеин + Зеаксантин	44.583 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	8.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	20.6%	1139 г
Витамин В4, холин	70.46 мг	500 мг	14.1%	33%	710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	9.8%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	4.2%	5714 г
Витамин В9, фолаты	16.81 мкг	400 мкг	4.2%	9.8%	2380 г
Витамин В12, кобаламин	2.083 мкг	3 мкг	69.4%	162.5%	144 г
Витамин C, аскорбиновая	3.74 мг	90 мг	4.2%	9.8%	2406 г
Витамин D, кальциферол	2.521 мкг	10 мкг	25.2%	59%	397 г
Витамин D3, холекальциферол	2.521 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.635 мг	15 мг	10.9%	25.5%	917 г
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	192308 г
Витамин РР, НЭ	0.4659 мг	20 мг	2.3%	5.4%	4293 г
Ниацин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.76 мг	2500 мг	2.6%	6.1%	3802 г
Кальций, Ca	11.31 мг	1000 мг	1.1%	2.6%	8842 г
Кремний, Si	0.756 мг	30 мг	2.5%	5.9%	3968 г
Магний, Mg	7.59 мг	400 мг	1.9%	4.4%	5270 г
Натрий, Na	48.13 мг	1300 мг	3.7%	8.7%	2701 г
Сера, S	47.62 мг	1000 мг	4.8%	11.2%	2100 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	26.7%	875 г
Хлор, Cl	11.07 мг	2300 мг	0.5%	1.2%	20777 г
Микроэлементы
Бор, B	0.9 мкг	~
Железо, Fe	0.227 мг	18 мг	1.3%	3%	7930 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Марганец, Mn	0.0127 мг	2 мг	0.6%	1.4%	15748 г
Медь, Cu	23.21 мкг	1000 мкг	2.3%	5.4%	4308 г
Молибден, Mo	1.137 мкг	70 мкг	1.6%	3.7%	6157 г
Селен, Se	8.51 мкг	55 мкг	15.5%	36.3%	646 г
Фтор, F	72.29 мкг	4000 мкг	1.8%	4.2%	5533 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.2191 мг	12 мг	1.8%	4.2%	5477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.266 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.126 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.354 г	~
Метионин	0.115 г	~
Треонин	0.212 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.556 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.51 г	от 0.9 до 3.7 г	56.7%	132.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.92 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.439 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.266 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.346 г	min 16.8 г	2.1%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.236 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.553 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	11.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.205 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.284 г	~

Энергетическая ценность Суп с рисом и молоками составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.7 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И МОЛОКАМИ

Суп с рисом и молоками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином B12 - 69,4 %, витамином D - 25,2 %, фосфором - 11,4 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Суп с рисом и молоками

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с рисом и молоками, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и молоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе