Рецепт БЛИНЧИКИ ЛЕГКИЕ ОБЛ.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БЛИНЧИКИ ЛЕГКИЕ ОБЛ.

Белок Яичный [Мой] 105 г
Эритрит [Polezzno] 20 г
Соль морская [Сырье и приправы] 5 г
Кефир 1% жирности (Жарка) 200 г
МУКА ОТРУБНАЯ моя 150 г
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БЛИНЧИКИ ЛЕГКИЕ ОБЛ.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.2 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1556 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 12.8% 717 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.8% 5091 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6% 1531 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 2.7% 3492 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.5% 2647 г
Витамин В4, холин 6.36 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.039 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 38499 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 2.5% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Н, биотин 1.302 мкг 50 мкг 2.6% 2.4% 3840 г
Витамин РР, НЭ 0.3701 мг 20 мг 1.9% 1.8% 5404 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.69 мг 2500 мг 2.4% 2.2% 4119 г
Кальций, Ca 47.79 мг 1000 мг 4.8% 4.4% 2092 г
Магний, Mg 5.39 мг 400 мг 1.3% 1.2% 7421 г
Натрий, Na 21 мг 1300 мг 1.6% 1.5% 6190 г
Сера, S 12.21 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8190 г
Фосфор, P 36.6 мг 800 мг 4.6% 4.3% 2186 г
Хлор, Cl 41.99 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Железо, Fe 0.043 мг 18 мг 0.2% 0.2% 41860 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 1.8% 5137 г
Кобальт, Co 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 3.6% 2591 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Медь, Cu 5.16 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 19380 г
Молибден, Mo 2.035 мкг 70 мкг 2.9% 2.7% 3440 г
Олово, Sn 6.1 мкг ~
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 14103 г
Стронций, Sr 6.92 мкг ~
Фтор, F 8.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49140 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6173 г
Цинк, Zn 0.1719 мг 12 мг 1.4% 1.3% 6981 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.282 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.121 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность БЛИНЧИКИ ЛЕГКИЕ ОБЛ. составляет 108,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.2 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БЛИНЧИКИ ЛЕГКИЕ ОБЛ., калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БЛИНЧИКИ ЛЕГКИЕ ОБЛ., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги