Рецепт Завтрак с халб фет 580. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Завтрак с халб фет 580

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 250 г
Яблоко 150 г
muesli mit beeren 30 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Завтрак с халб фет 580".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 15.2% 661 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.7% 3733 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 4.1% 2433 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5% 2000 г
Вода 75.3 г 2273 г 3.3% 3.3% 3019 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 1.7% 6040 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 9% 1125 г
Витамин В4, холин 26.91 мг 500 мг 5.4% 5.4% 1858 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 4.4% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 6.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 20.091 мкг 400 мкг 5% 5% 1991 г
Витамин В12, кобаламин 0.709 мкг 3 мкг 23.6% 23.8% 423 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 3.7% 2719 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.5% 18293 г
Витамин Н, биотин 4.409 мкг 50 мкг 8.8% 8.9% 1134 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.1455 мг 20 мг 10.7% 10.8% 932 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.82 мг 2500 мг 6.8% 6.8% 1481 г
Кальций, Ca 91.64 мг 1000 мг 9.2% 9.3% 1091 г
Кремний, Si 0.545 мг 30 мг 1.8% 1.8% 5505 г
Магний, Mg 17.18 мг 400 мг 4.3% 4.3% 2328 г
Натрий, Na 40.73 мг 1300 мг 3.1% 3.1% 3192 г
Сера, S 109.27 мг 1000 мг 10.9% 11% 915 г
Фосфор, P 113.5 мг 800 мг 14.2% 14.3% 705 г
Хлор, Cl 82.82 мг 2300 мг 3.6% 3.6% 2777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.4 мкг ~
Бор, B 66.8 мкг ~
Ванадий, V 1.09 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 4.2% 2356 г
Йод, I 7.09 мкг 150 мкг 4.7% 4.7% 2116 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 14.1% 714 г
Литий, Li 0.218 мкг ~
Марганец, Mn 0.0181 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11050 г
Медь, Cu 60.55 мкг 1000 мкг 6.1% 6.1% 1652 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 9.4% 1077 г
Никель, Ni 4.636 мкг ~
Олово, Sn 9.45 мкг ~
Рубидий, Rb 17.2 мкг ~
Селен, Se 14.264 мкг 55 мкг 25.9% 26.1% 386 г
Стронций, Sr 13.29 мкг ~
Фтор, F 22.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 18034 г
Хром, Cr 2.55 мкг 50 мкг 5.1% 5.1% 1961 г
Цинк, Zn 0.3155 мг 12 мг 2.6% 2.6% 3803 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.515 г ~
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.453 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.458 г ~
Лейцин 0.846 г ~
Лизин 0.664 г ~
Метионин 0.219 г ~
Метионин + Цистеин 0.266 г ~
Треонин 0.367 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.425 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.851 г ~
Заменимые аминокислоты 4.725 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.476 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 1.511 г ~
Пролин 0.935 г ~
Серин 0.377 г ~
Тирозин 0.424 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.061 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.836 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.289 г min 16.8 г 1.7% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%

Энергетическая ценность Завтрак с халб фет 580 составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК С ХАЛБ ФЕТ 580

Завтрак с халб фет 580 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,6 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 14 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Завтрак с халб фет 580

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Завтрак с халб фет 580, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Завтрак с халб фет 580, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты