Рецепт Grüne Zündersuppe Зеленый жиросжигатель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Grüne Zündersuppe Зеленый жиросжигатель

Лук репчатый	100 г
Фенхель (луковица), сырой	150 г
Брокколи	250 г
Оливковое масло	15 г
Цукини, молодые	200 г
Вода	750 г
Precon Gemüsebrühe	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Grüne Zündersuppe Зеленый жиросжигатель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.6 ккал	1684 ккал	2.1%	6.1%	4867 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	6.1%	4750 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	6.1%	4667 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5.5%	5341 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	15.9%	1818 г
Вода	91.6 г	2273 г	4%	11.6%	2481 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.1 мкг	900 мкг	1.5%	4.3%	6870 г
альфа Каротин	4.098 мкг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	6.6%	4310 г
бета Криптоксантин	0.164 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	289.705 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.218 мг	1.5 мг	14.5%	41.9%	688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.257 мг	1.8 мг	14.3%	41.3%	700 г
Витамин В4, холин	4.77 мг	500 мг	1%	2.9%	10482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	9.8%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.343 мг	2 мг	17.2%	49.7%	583 г
Витамин В9, фолаты	44.564 мкг	400 мкг	11.1%	32.1%	898 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	13.6%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	29.86 мг	90 мг	33.2%	96%	301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.828 мг	15 мг	12.2%	35.3%	821 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	21.387 мкг	50 мкг	42.8%	123.7%	234 г
Витамин К, филлохинон	23.5 мкг	120 мкг	19.6%	56.6%	511 г
Витамин РР, НЭ	0.293 мг	20 мг	1.5%	4.3%	6826 г
Ниацин	0.013 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.21 мг	2500 мг	6.6%	19.1%	1522 г
Кальций, Ca	19.53 мг	1000 мг	2%	5.8%	5120 г
Кремний, Si	13.115 мг	30 мг	43.7%	126.3%	229 г
Магний, Mg	10.85 мг	400 мг	2.7%	7.8%	3687 г
Натрий, Na	11.64 мг	1300 мг	0.9%	2.6%	11168 г
Сера, S	14.15 мг	1000 мг	1.4%	4%	7067 г
Фосфор, P	31.8 мг	800 мг	4%	11.6%	2516 г
Хлор, Cl	2.33 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	98712 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.7 мкг	~
Бор, B	43.4 мкг	~
Железо, Fe	0.352 мг	18 мг	2%	5.8%	5114 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	5.2%	5639 г
Кобальт, Co	0.328 мкг	10 мкг	3.3%	9.5%	3049 г
Марганец, Mn	0.0948 мг	2 мг	4.7%	13.6%	2110 г
Медь, Cu	33.11 мкг	1000 мкг	3.3%	9.5%	3020 г
Молибден, Mo	0.787 мкг	70 мкг	1.1%	3.2%	8895 г
Никель, Ni	1.607 мкг	~
Рубидий, Rb	31.2 мкг	~
Селен, Se	0.551 мкг	55 мкг	1%	2.9%	9982 г
Фтор, F	51.21 мкг	4000 мкг	1.3%	3.8%	7811 г
Хром, Cr	0.21 мкг	50 мкг	0.4%	1.2%	23810 г
Цинк, Zn	0.2515 мг	12 мг	2.1%	6.1%	4771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.034 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.141 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.152 г	от 4.7 до 16.8 г	3.2%	9.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.984 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.196 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.674 г	min 16.8 г	4%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.653 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.187 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.151 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Grüne Zündersuppe Зеленый жиросжигатель составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.6 кКал	-%
	Белки	1.6 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	91.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GRÜNE ZÜNDERSUPPE ЗЕЛЕНЫЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ

Grüne Zündersuppe Зеленый жиросжигатель богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,5 %, витамином B2 - 14,3 %, витамином B6 - 17,2 %, витамином B9 - 11,1 %, витамином C - 33,2 %, витамином E - 12,2 %, витамином H - 42,8 %, витамином K - 19,6 %, кремнием - 43,7 %

Чем полезен Grüne Zündersuppe Зеленый жиросжигатель

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Grüne Zündersuppe Зеленый жиросжигатель, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Grüne Zündersuppe Зеленый жиросжигатель, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с консервированным тунцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе