Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо красная цена | 121 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Творог мягкий 5% | 118 г |
Разрыхлитель "Каждый день" | 5 г |
Сметана легкая | 103 г |
Казеин | 20 г |
Пшеничная Мука [Яшкино] | 107 г |
Король сыров легкий | 32 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.6% | 437 г |
Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.8% | 615 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 4.2% | 995 г |
Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 1.89 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 52910 г |
Магний, Mg | 0.11 мг | 400 мг | 363636 г | ||
Натрий, Na | 199.02 мг | 1300 мг | 15.3% | 6.4% | 653 г |
Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 107527 г | |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 200000 г | |
Хлор, Cl | 306.89 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.6% | 749 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 120000 г | |
Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 153846 г | |
Медь, Cu | 1.39 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 71942 г | |
Молибден, Mo | 0.566 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12367 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0031 мг | 12 мг | 387097 г |
Энергетическая ценность Вафли 10.01.24 составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 238.6 кКал | -% | |
Белки | 17.4 г | -% | |
Жиры | 9.1 г | -% | |
Углеводы | 22 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|