Рецепт Вымоченный чернослив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вымоченный чернослив

Чернослив (слива сушеная) 84 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вымоченный чернослив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 10% 4469 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 18.3% 2500 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 18.7% 2428 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.9% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 3.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.341 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 117302 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 1.4% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 4.6% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 73529 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 19.6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.1451 мг 20 мг 0.7% 3.2% 13784 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.76 мг 2500 мг 3% 13.7% 3389 г
Кальций, Ca 10.95 мг 1000 мг 1.1% 5% 9132 г
Кремний, Si 1.665 мг 30 мг 5.6% 25.6% 1802 г
Магний, Mg 9.62 мг 400 мг 2.4% 11% 4158 г
Натрий, Na 1.68 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 77381 г
Сера, S 2.78 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 35971 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 4.1% 11268 г
Хлор, Cl 1.54 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 149351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 6.4% 7004 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 15.5% 2933 г
Марганец, Mn 0.027 мг 2 мг 1.4% 6.4% 7407 г
Медь, Cu 24.54 мкг 1000 мкг 2.5% 11.4% 4075 г
Молибден, Mo 2.283 мкг 70 мкг 3.3% 15.1% 3066 г
Никель, Ni 5.293 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.026 мкг 55 мкг 211538 г
Фтор, F 91.8 мкг 4000 мкг 2.3% 10.5% 4357 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 8.7% 5208 г
Цинк, Zn 0.0376 мг 12 мг 0.3% 1.4% 31915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.009 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вымоченный чернослив составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вымоченный чернослив, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вымоченный чернослив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги