Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно цельное (Варка) 150 г
Вода 3500 г
Лук репчатый 208 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 17 г
Морковь 130 г
Ребра Свиные "Домашнего Копчения" Вак. [Заповедные Продукты] 350 г
Картофель 635 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.2% 4471 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.4% 1806 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.8% 4977 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.6% 2500 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 7.4% 2540 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 5.3% 3600 г
альфа Каротин 101.942 мкг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 9.3% 2033 г
Ликопин 0.029 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.506 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 10588 г
Витамин В4, холин 8.68 мг 500 мг 1.7% 3.2% 5760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.168 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18450 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 7.4% 2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.667 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7496 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4948 мг 20 мг 2.5% 4.7% 4042 г
Ниацин 0.258 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.17 мг 2500 мг 5.1% 9.6% 1951 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8850 г
Кремний, Si 10.147 мг 30 мг 33.8% 63.9% 296 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 4.2% 4630 г
Натрий, Na 4.73 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27484 г
Сера, S 14.8 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6757 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 5.5% 3463 г
Хлор, Cl 15.13 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 15202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181 мкг ~
Бор, B 48.1 мкг ~
Ванадий, V 26.31 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 4.2% 4478 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16129 г
Кобальт, Co 1.385 мкг 10 мкг 13.9% 26.3% 722 г
Литий, Li 11.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0986 мг 2 мг 4.9% 9.3% 2028 г
Медь, Cu 50.85 мкг 1000 мкг 5.1% 9.6% 1967 г
Молибден, Mo 5.2 мкг 70 мкг 7.4% 14% 1346 г
Никель, Ni 9.033 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Рубидий, Rb 93.9 мкг ~
Селен, Se 0.411 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 13382 г
Стронций, Sr 3.98 мкг ~
Титан, Ti 6 мкг ~
Фтор, F 85.77 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4664 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 6.8% 2747 г
Цинк, Zn 0.2045 мг 12 мг 1.7% 3.2% 5868 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 1.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.691 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.022 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,8 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги