Рецепт Фруктовый чай свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовый чай свой

Вода 1600 г
Апельсин, все сорта 50 г
Лимон (Варка без слива) 30 г
Малина Замороженная [Настроение] 50 г
Чай Зеленый [Curtis] 5 г
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] 5 г
Имбиря корень сырой 30 г
Корица, молотая 1 г
Куркума, молотая 2 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовый чай свой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.4 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14772 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 9.6% 8760 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 8.8% 10000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 37.7% 2351 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
альфа Каротин 0.306 мкг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 3.292 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.705 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.9% 90000 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 1.8% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 2.6% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.6% 40000 г
Витамин В9, фолаты 1.147 мкг 400 мкг 0.3% 2.6% 34874 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 17.5% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.9% 78947 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.0254 мг 20 мг 0.1% 0.9% 78740 г
Ниацин 0.001 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.23 мг 2500 мг 0.7% 6.1% 14510 г
Кальций, Ca 6.81 мг 1000 мг 0.7% 6.1% 14684 г
Кремний, Si 0.02 мг 30 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Магний, Mg 2.34 мг 400 мг 0.6% 5.3% 17094 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 104000 г
Сера, S 1.75 мг 1000 мг 0.2% 1.8% 57143 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 1.8% 47059 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.4 мкг ~
Бор, B 1.7 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 4.4% 19149 г
Кобальт, Co 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 1.8% 62500 г
Литий, Li 0.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 16.7% 5263 г
Медь, Cu 11.09 мкг 1000 мкг 1.1% 9.6% 9017 г
Молибден, Mo 1.431 мкг 70 мкг 2% 17.5% 4892 г
Никель, Ni 0.009 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 137500 г
Фтор, F 88.94 мкг 4000 мкг 2.2% 19.3% 4497 г
Цинк, Zn 0.0157 мг 12 мг 0.1% 0.9% 76433 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.264 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Фруктовый чай свой составляет 11,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовый чай свой, калорийность 11,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовый чай свой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты