Рецепт Блины низкоуглеводные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины низкоуглеводные

Кефир 2,5% жирности 350 г
Яйцо куриное 115 г
эритритол 25 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Мука Кокосовая [Кетоша] 20 г
Мука Миндальная [Кетоша] 20 г
Мука Кунжутная [Кетоша] 20 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 60 г
Вода 300 г
Подсолнечное масло 30 г
Псиллиум [Кетоша] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины низкоуглеводные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.9 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1327 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.6% 1407 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 10.9% 727 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 3% 2639 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.6% 3059 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 3.6% 2153 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 5.4% 1475 г
Витамин В4, холин 41.26 мг 500 мг 8.3% 6.5% 1212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 5% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.839 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14089 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 5.8% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.293 мкг 10 мкг 2.9% 2.3% 3413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.543 мг 15 мг 10.3% 8.1% 972 г
Витамин Н, биотин 3.826 мкг 50 мкг 7.7% 6.1% 1307 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7711 мг 20 мг 3.9% 3.1% 2594 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.69 мг 2500 мг 3% 2.4% 3347 г
Кальций, Ca 56.01 мг 1000 мг 5.6% 4.4% 1785 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5435 г
Натрий, Na 274.89 мг 1300 мг 21.1% 16.6% 473 г
Сера, S 34.5 мг 1000 мг 3.5% 2.8% 2899 г
Фосфор, P 59.8 мг 800 мг 7.5% 5.9% 1338 г
Хлор, Cl 195.82 мг 2300 мг 8.5% 6.7% 1175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 1.6% 4932 г
Йод, I 6.06 мкг 150 мкг 4% 3.2% 2475 г
Кобальт, Co 1.622 мкг 10 мкг 16.2% 12.8% 617 г
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28169 г
Медь, Cu 16.07 мкг 1000 мкг 1.6% 1.3% 6223 г
Молибден, Mo 3.489 мкг 70 мкг 5% 3.9% 2006 г
Олово, Sn 5.06 мкг ~
Селен, Se 4.702 мкг 55 мкг 8.5% 6.7% 1170 г
Стронций, Sr 6.61 мкг ~
Фтор, F 48.14 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8309 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 2% 3876 г
Цинк, Zn 0.2987 мг 12 мг 2.5% 2% 4017 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.252 г от 4.7 до 16.8 г 47.9% 37.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.343 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.469 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.724 г min 16.8 г 10.3% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.313 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.374 г от 11.2 до 20.6 г 21.2% 16.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Блины низкоуглеводные составляет 126,9 кКал.

  • Порция = 9 гр (11.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ

Блины низкоуглеводные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Блины низкоуглеводные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины низкоуглеводные, калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины низкоуглеводные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы