Рецепт Пирожное картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка

Кешью 50 г
Гречка зеленая 50 г
Финики Мазафати 30 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Какао порошок неалкализованный 15 г
Кокосовая мука 15 г
Какао Масло [Arubio] 20 г
Какао Тертое [Arubio] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 510.2 ккал 1684 ккал 30.3% 5.9% 330 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 3.1% 639 г
Жиры 35.3 г 56 г 63% 12.3% 159 г
Углеводы 37.6 г 219 г 17.2% 3.4% 582 г
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 4.3% 455 г
Вода 10.2 г 2273 г 0.4% 0.1% 22284 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 1.4% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.5% 3913 г
Витамин В4, холин 12.72 мг 500 мг 2.5% 0.5% 3931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 1% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 14.375 мкг 400 мкг 3.6% 0.7% 2783 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.192 мг 15 мг 7.9% 1.5% 1258 г
бета Токоферол 0.025 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 2.729 мкг 50 мкг 5.5% 1.1% 1832 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 1.2% 1644 г
Витамин РР, НЭ 1.4375 мг 20 мг 7.2% 1.4% 1391 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.21 мг 2500 мг 4.6% 0.9% 2170 г
Кальций, Ca 9.83 мг 1000 мг 1% 0.2% 10173 г
Кремний, Si 12.5 мг 30 мг 41.7% 8.2% 240 г
Магний, Mg 56.25 мг 400 мг 14.1% 2.8% 711 г
Натрий, Na 3.33 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 39039 г
Сера, S 31.9 мг 1000 мг 3.2% 0.6% 3135 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 1.1% 1865 г
Хлор, Cl 1.88 мг 2300 мг 0.1% 122340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 6.25 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 0.9% 2267 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6494 г
Кобальт, Co 1.521 мкг 10 мкг 15.2% 3% 657 г
Литий, Li 0.875 мкг ~
Марганец, Mn 0.1721 мг 2 мг 8.6% 1.7% 1162 г
Медь, Cu 462.5 мкг 1000 мкг 46.3% 9.1% 216 г
Молибден, Mo 6.188 мкг 70 мкг 8.8% 1.7% 1131 г
Никель, Ni 1.063 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 2.437 мкг 55 мкг 4.4% 0.9% 2257 г
Стронций, Sr 46.88 мкг ~
Титан, Ti 1.88 мкг ~
Фтор, F 4.38 мкг 4000 мкг 0.1% 91324 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.3% 6329 г
Цинк, Zn 1.1675 мг 12 мг 9.7% 1.9% 1028 г
Цирконий, Zr 7.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.666 г от 4.7 до 16.8 г 35.4% 6.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.583 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.207 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.283 г ~
10:0 Каприновая 0.225 г ~
12:0 Лауриновая 1.743 г ~
14:0 Миристиновая 0.694 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.36 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.264 г min 16.8 г 1.6% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.261 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.071 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 510,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 510.2 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 35.3 г -%
Углеводы 37.6 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 10.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА

Пирожное картошка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,7 %, магнием - 14,1 %, кобальтом - 15,2 %, медью - 46,3 %

Чем полезен Пирожное картошка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное картошка, калорийность 510,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги