Рецепт Финик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финик

Финик, королевский 17 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 250 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 25 г
Апельсин 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.7% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 8.9% 3911 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 17.1% 2000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.7% 2484 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 1.4% 23077 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.4% 23810 г
Лютеин + Зеаксантин 0.885 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 12% 2857 г
Витамин В4, холин 6.04 мг 500 мг 1.2% 4.1% 8278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 18.5% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.66 мкг 400 мкг 0.9% 3.1% 10929 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 20.4 мг 90 мг 22.7% 77.7% 441 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.7% 18987 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.52 мкг 50 мкг 1% 3.4% 9615 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3227 мг 20 мг 1.6% 5.5% 6198 г
Ниацин 0.074 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.6 мг 2500 мг 5.2% 17.8% 1929 г
Кальций, Ca 21.98 мг 1000 мг 2.2% 7.5% 4550 г
Кремний, Si 2.036 мг 30 мг 6.8% 23.3% 1473 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 7.5% 4454 г
Натрий, Na 8.41 мг 1300 мг 0.6% 2.1% 15458 г
Сера, S 6.07 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16474 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 7.2% 4706 г
Хлор, Cl 6.67 мг 2300 мг 0.3% 1% 34483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Бор, B 61.1 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 2.7% 12162 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 12605 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 13.4% 2564 г
Литий, Li 7.093 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 5.8% 5731 г
Медь, Cu 38.47 мкг 1000 мкг 3.8% 13% 2599 г
Молибден, Mo 0.581 мкг 70 мкг 0.8% 2.7% 12048 г
Никель, Ni 0.136 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 24336 г
Стронций, Sr 3.74 мкг ~
Фтор, F 58.2 мкг 4000 мкг 1.5% 5.1% 6873 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1% 33333 г
Цинк, Zn 0.1187 мг 12 мг 1% 3.4% 10110 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.123 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 1.4%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 22.624 мг ~

Энергетическая ценность Финик составляет 29,2 кКал.

  • Порция = 442 гр (129.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИК

Финик богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,7 %

Чем полезен Финик

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финик, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты