Рецепт Салат с корейский морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с корейский морковь
| морковь по корейски | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец парниковый | 270 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Сметана 15% жирности | 73 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с корейский морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.2% | 691 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.5% | 962 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.05 мг | 500 мг | 13.2% | 12% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 10.1% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.614 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4.5% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 4.987 мкг | 50 мкг | 10% | 9.1% | 1003 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0588 мг | 20 мг | 5.3% | 4.8% | 1889 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.36 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.7% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2416 г |
| Кремний, Si | 12.743 мг | 30 мг | 42.5% | 38.7% | 235 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Натрий, Na | 173.11 мг | 1300 мг | 13.3% | 12.1% | 751 г |
| Сера, S | 48.89 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 8.6% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1739 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 25.4% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Медь, Cu | 48.78 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.5% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 4.752 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.2% | 1473 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.36 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4781 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.7% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.637 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.747 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корейский морковь составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОРЕЙСКИЙ МОРКОВЬ
Салат с корейский морковь богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,2 %, витамином B5 - 11,1 %, кремнием - 42,5 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Салат с корейский морковь
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный
- Форель с/с
- Банановый пирог
- Сок морковь+яблоко
- Сгущенка домашняя
- Рисовые хлебцы
- Пряничный батончик в молочном шоколаде
- Мороженное «Vana Toоmas»
- корнишоны консервированные
- Пельменное тесто
- Суп-лапша домашняя
- Картофель бейби по-провански
- Салат из айсберга, помидора и моцареллы
- Bonduelle
- Картошка с курицей тушеная
- Салат из свёклы с чесноком
- Bonduelle
- Салатик
- Печенье топленое молоко
- Икра форели
- Миндальное молоко Green milk
- Пельмени 9 штук
- Кешью
- Салат с креветками и авокадо
- Сырники
- Скумбрия с Овощным Гарниром
- Тушеный картофель с куриным филе и нутом
- Тефтели из индейки
- Кокосовая мука (мой)
- Пита от кизи
- Мука без глютена
- Хлеб кокосово-льняная (мой)
- Яиш
- Псиллиум мука (мой)
- D
- Кремчиз
- Сырники яблоко творог
- Курица с грибами
- Салатный микс Тоскана
- Рис Бальдо (Националь) отварной
- Хлеб ВОСКРЕСЕНСКИЙ
- Уха по финский моя
- Сгущенка буренка
- Тик Так
- Зерновой круассан
- Селёдка с луком и маслом
- Крем чиз бонфесто
- Желе малина чиа
- Плавыч маскарпоне
- Азу со свининой
- Салат с помидором, огурцом и сметаной
- Свинина отварная?
- Паста из Эдамаме
- Салат с курицей и кальмаром
- Улитка Магнит с корицей 67 г
- Кукуруза сладкая консервированная
- Банановый коктейль М
- Шарики со вкусом внутри «йогурт»
- Моцарелла
- Мороженое Бузулукское сливочное
- Соус TOMATO Bombbar
- Имбирный батончик в белой глазури
- Gilde
- Голубцы ленивые
- Мармелад с апельсином
- @ Марципан 82% шоколад 18%
- Капуста тушеная
- Сухари яблочные
- Слойка датская
- милка печенье коровка чоко кав (1 шт 13,5 г )
- Борщ 2023
- Куриное бедро в тайском стиле рис мекс
- Куриный стейк капрезе и слба с кунжутом
- Стеклянная лапша
- Chocolat caramel
- Вит с пек
- Цикорий
- @ Ряженька с бифидобактериями 3,2 %
- Пудинг молочный ehrmann со вкусом ванили
- Замес творожков
- Тыквенный брауни
- Омлет с пепперони
- Ленивая овсянка
- Купаты куриные с моцарелой лента
- Овощи запеченые в специях [петровский]
- Печенье овсяное классическое
- Филе куриное запеченное с томатом и сыром [петровский]
- Пельмени иркутские с бульоном
- Пирог "ватрушка облегченая" (творог, рис. мука, банан, яйца, вишня)
- Сыр Грюнландер 18%
- Яичные блинчики на салат
- Шоколадная паста протеин. MULATTA
- Сыр Extra-Léger BRIDELIGHT
- Вафли яблочные
- Штоллен
- Салат «лапша»
- Фунчоза с овощами
- Батончик Justbar Шоколад Миндаль
- Сыр Голландский копченый
- мороженное
Метки: Как приготовить Салат с корейский морковь, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с корейский морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
