Рецепт Гречневая лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневая лапша
| Гречневая соба | 400 г |
| Тушенка Свиная [Гродфуд] | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневая лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.4 мкг | 900 мкг | 27.5% | 11.7% | 364 г |
| бета Каротин | 1.485 мг | 5 мг | 29.7% | 12.6% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.577 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1619 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 12353 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.76 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7405 г |
| Кальций, Ca | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20243 г |
| Кремний, Si | 3.351 мг | 30 мг | 11.2% | 4.8% | 895 г |
| Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 0.6% | 7380 г |
| Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46429 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
| Фосфор, P | 9.8 мг | 800 мг | 1.2% | 0.5% | 8163 г |
| Хлор, Cl | 9.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1980 г |
| Литий, Li | 0.742 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Медь, Cu | 14.28 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7003 г |
| Молибден, Mo | 2.474 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2829 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 144737 г | |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0933 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 12862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая лапша составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.7 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 50.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ ЛАПША
Гречневая лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,5 %, бэта-каротином - 29,7 %, кремнием - 11,2 %
Чем полезен Гречневая лапша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с фаршем индейки
- Ванильный латте
- Оливье
- Котлета из индейки на пару
- Блины с творогом
- Суп (шампиньоны, рис, морковь, лук, подсолнечное масло)
- Индейка тушеная в томате
- Суп вермишелевый с картошкой на свином бульоне
- Плов с уткой
- Сырок творожный глазированный с вареной сгущенкой 15%
- горбуша консервы
- Ляля Масло сладкосливочное Крестьянское высшего сорта 72.5% Пр!ст, 175г
- Подлива из печени
- Рыбные котлеты
- Шуба с соленой сельдью//
- Лимонный рисовый суп
- Коммунарка пирожное воздушно-сливочное
- Суп пюре и тыквы и кабачка 15.12
- Плов
- Цезарь
- Свёкла вареная
- Вафли с фругуртом жёлтым
- Кабачки в кляре
- Оливье с курицей
- Булочка Ромашка семейная с маком
- Шоколад горький белочка
- Салат из редьки 15.12
- Борщ на индейке
- Омлет с соей
- Бисквит с чёрной смородиной 151223
- Котлеты свинина с луком и отрубями
- вафля bite
- Торт Молочная девчока
- Сыр плавленый копченый
- Vitok конфета чернослив
- Глинтвейн
- Ruoka Kerma
- Рис с гребешками
- Суп из шампиньонов
- Ряденка
- Салат 15.12.23
- Молочный коктейль
- Яйца, фаршированные свеклой и сельдью
- Майонез из сметаны
- Макароны по-флотски
- Яблоки Ред Принц [Ашан]
- Рисовая мука Пудов
- Сало Белоруское
- Сырные колечки 3 шт. [Макдональдс]
- Лепешка с сыром
- Салат с фасолью и ветчиной
- Батон нарезной
- Моя пицца обычная
- Борщ с говядиной
- Салат из свеклы и кальмара
- Бефстроганов с говядиной
- Пончики сдобные с сахарным кремом
- Просто зелень (max)
- ПИРОЖКИ С ПЕЧ ТРЕСКИ И ЯЦОМ
- Ириски
- Икра Санта Бремор
- Творожная запеканка
- Смородина
- Куриный суп
- Лазанья Lasagne bolognese Giovanni Rana
- Мармелад
- Салат "Мимоза"
- Морковча
- Пастила
- Картофельное пюре и гуляю из птицы
- Сосиски (сочинки с сочной грудинкой) [ Стародворье ]
- Конфеты rodeo
- Батончик qwiklet praline
- VEGGIE, еда из HCpro
- Лепешка (мексиканская пшеничная со вкусом сыра) [ Delicados ]
- Шоколадное мороженое с горькой крошкой
- Кетчуп шашлычный (Рестория)
- Кукурузный Хлеб Спар
- Сэндвич с куриным филе и сырным соусом
- каша перловая
- Торт (Наполеон) [ Шарлиз ]
- Сет спар
- Крымское пирожное
- Индейка с овощами
- Спаржевая фасоль с лисичками
- Фисташковый крем (Тома)
- Ляля ПШЕНО «Карачиха» 1 сорт шлифованное, 900 г
- Салат из капусты и крабовых палочек (копия)
- Соляека
- Имбирные кексы
- Ляля ПШЕНО ВАРЁНОЕ
- Солянка
- Финский рыбный суп Лохикейто
- салат овощная смесь
- Кролик запеченый без всего
- Омлет как в саду
- Бисквит «Манго» (Тома)
- Ф хумус 15.12.2023
- Ризони с Фетой и томатами
- Колбаски сырокопченые «Кабандос мини острые» высшего сорта
Метки: Как приготовить Гречневая лапша, калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневая лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
