Рецепт Хлеб Танин №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Танин №1

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Сахар песок	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	270 г
Подсолнечное масло	30 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент]	11 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Танин №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.3 ккал	1684 ккал	16.6%	5.9%	601 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	4.1%	874 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	3.9%	918 г
Углеводы	47.9 г	219 г	21.9%	7.8%	457 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	3.9%	909 г
Вода	32.1 г	2273 г	1.4%	0.5%	7081 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.2 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	2.9%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	1.7%	2069 г
Витамин В4, холин	41.81 мг	500 мг	8.4%	3%	1196 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	2.4%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.2%	1600 г
Витамин В9, фолаты	18.754 мкг	400 мкг	4.7%	1.7%	2133 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	2%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%		83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.954 мг	15 мг	19.7%	7%	508 г
Витамин Н, биотин	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	1.8%	1953 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.1785 мг	20 мг	10.9%	3.9%	918 г
Ниацин	0.78 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	291.29 мг	2500 мг	11.7%	4.2%	858 г
Кальций, Ca	133.28 мг	1000 мг	13.3%	4.7%	750 г
Кремний, Si	2.462 мг	30 мг	8.2%	2.9%	1219 г
Магний, Mg	16.45 мг	400 мг	4.1%	1.5%	2432 г
Натрий, Na	619.55 мг	1300 мг	47.7%	17%	210 г
Сера, S	58.32 мг	1000 мг	5.8%	2.1%	1715 г
Фосфор, P	197.2 мг	800 мг	24.7%	8.8%	406 г
Хлор, Cl	976.31 мг	2300 мг	42.4%	15.1%	236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	666.9 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	55.38 мкг	~
Железо, Fe	0.955 мг	18 мг	5.3%	1.9%	1885 г
Йод, I	4.66 мкг	150 мкг	3.1%	1.1%	3219 г
Кобальт, Co	1.548 мкг	10 мкг	15.5%	5.5%	646 г
Марганец, Mn	0.3636 мг	2 мг	18.2%	6.5%	550 г
Медь, Cu	70.98 мкг	1000 мкг	7.1%	2.5%	1409 г
Молибден, Mo	11.462 мкг	70 мкг	16.4%	5.9%	611 г
Никель, Ni	1.354 мкг	~
Олово, Sn	8.6 мкг	~
Селен, Se	4.528 мкг	55 мкг	8.2%	2.9%	1215 г
Стронций, Sr	7.06 мкг	~
Титан, Ti	6.77 мкг	~
Фтор, F	21.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18282 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	1.6%	2294 г
Цинк, Zn	0.6172 мг	12 мг	5.1%	1.8%	1944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.034 г	от 4.7 до 16.8 г	64.6%	23%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.08 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.231 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.061 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.287 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.288 г	min 16.8 г	7.7%	2.7%
18:1 Олеиновая (ud)	1.094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.039 г	от 11.2 до 20.6 г	27.1%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.761 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Танин №1 составляет 280,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.3 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	47.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	32.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ТАНИН №1

Хлеб Танин №1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,7 %, калием - 11,7 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 24,7 %, хлором - 42,4 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 18,2 %, молибденом - 16,4 %

Чем полезен Хлеб Танин №1

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Танин №1, калорийность 280,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Танин №1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Катерина

2024-06-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Творожная запеканка с яблоком

Закуска из яблока и овощей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе