Рецепт Куриный суп с пшеничной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с пшеничной крупой
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с пшеничной крупой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 18.1% | 1134 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2560 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 23.6% | 872 г |
| альфа Каротин | 0.54 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 26.5% | 773 г |
| бета Криптоксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.635 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 7.6% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 13.3% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 16% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.787 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 11.3% | 1811 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5601 мг | 20 мг | 7.8% | 16% | 1282 г |
| Ниацин | 2.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.5% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9891 г |
| Кремний, Si | 3.904 мг | 30 мг | 13% | 26.7% | 768 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 12.7% | 1619 г |
| Натрий, Na | 5.02 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25896 г |
| Сера, S | 141.53 мг | 1000 мг | 14.2% | 29.2% | 707 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 11.9% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 14.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3586 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.909 мкг | 10 мкг | 29.1% | 59.8% | 344 г |
| Литий, Li | 4.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5900 г |
| Медь, Cu | 48.47 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 9.9% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 3.341 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.9% | 2095 г |
| Никель, Ni | 0.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.629 мкг | 55 мкг | 10.2% | 20.9% | 977 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4363 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 7.4% | 2758 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с пшеничной крупой составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ПШЕНИЧНОЙ КРУПОЙ
Куриный суп с пшеничной крупой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 13 %, кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Куриный суп с пшеничной крупой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брокколи жареная с луком
- блин с творогом
- блин с мясом
- Кешью очищенный без соли
- Вафли творожно-манговые с изюмом (греча и рис)
- Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ
- Рассольник
- чука
- Мясной батон с грибами
- Цикорий классический Большая чашка
- Бутерброд
- Смузи Тонус Bionergy
- мороженое коровка
- Салат из свеклы с орехами
- Пюре
- Гороховый суп наш
- блины с курицей и грибами Можно? Нужно!
- Гороховое пюре
- Салат из помидор 12.12.23
- Суп тыквенный
- снакер батончик
- Вода фильтрованая водопроводная
- Ежики в томатно-сметанном соусе
- Пирожки капустный в тесте фило
- Суп из лосося
- Тыквенный пирог со сгущёнкой
- Колбаса молочная домашняя
- Индейка в маринаде
- Сладкая фасолевая паста
- Чиабатта
- Салат помидор, огурец, перец, салат, моцарелла, оливки
- Nautica
- АЧМА от 12.12.23
- шрот расторопши
- Салат с говядиной и фасолью
- Бурёнкина любовь
- Блинчики на сыворотке
- Напиток лимонный с пектином
- Шоколад тёмный с цельным миндалём
- Свиные ребрышки в томатном соусе с грибами
- томатная паста каждый день ашан 250
- Фасоль красная практик
- Суп как из печки
- Витамин С Эвалар 2000 мг
- Пектин Pectine mix
- я кетчуп Болгарский кажд день ашан
- Ленивая запеканка Я
- Салат с белокочанной капустой (масло-лимон-мед)
- Запеканка с изюмом и творогом
- Капуста тушеная
- Торт печеночный
- пирожок с вишней
- Римма котлеты из индейки с картофелем
- Пирожок вишнёвый Burger King
- Nutridrink клубника
- Овощной сок ( тыква, морковь, свекла,яблоко, имбирь)
- Пирожное Баунти в снегу [Хочу-хочу]
- Суп гороховый наш
- Творожная запеканка
- Десерт молочный Наполеон
- Овощи запеченые( к,б,п)
- печенье сахарное
- Батончик good and green
- Ляля Пельмени «Sибирская Коллекция» Мини, 700 г По акции покупала за 339 руб.
- Майонез веганский
- Картофель по французски
- Энергетик без сахара
- Vaverite батончик
- Холодец из курицы
- Компот из ягод
- Ляля Пр!ст Хрен Домашний Столовый острый Пр!ст, 200г Покупала по акции за 70 руб.
- Оладьи с яблоками//
- Митболы с творожным сыром
- Йогурт вишня-черешня обезжиренный
- Голень в маринаде
- Салат с крабовыми палочками
- Тунец в соевом соусе
- Крабовый слоёный
- Капуста квашенная своя
- Рубленые куриные котлеты
- Гречка вареная с кукурузным маслом//
- Желе
- Мясо окорочка
- Заваренный молоком хлопья с бананом
- Салат Греческий Вкусвилл, 190 г
- Щи с квашеной капустой//
- Чизкейк
- Осенний салат
- Sveza сыр лёгкий
- Ветчина в оболочке//
- Маслины б/косточки Oliben
- Филе индейки тушеное
- Хориз ореховый
- Суп пюре из гороха,тыквы, лука и баклажанов
- Фрикадельки с капустой в мульте
- Пудинг молочный
- Тыква печёная
- Котлеты рыбные [Самокат]
- суп индейка вермишель
- Пирожок «Норвежские ягоды»
Метки: Как приготовить Куриный суп с пшеничной крупой, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с пшеничной крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
