Рецепт Борщ по рецепту Галины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ по рецепту Галины

Свекла (Варка без слива) 140 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 650 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 350 г
Укроп 100 г
Чеснок 10 г
Картофель (Варка без слива) 370 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Томатное пюре. Консервы 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 132 г
Подсолнечное масло 50 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ по рецепту Галины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.6% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.3% 4000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.3% 6257 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.9% 2222 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.5% 2463 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.7 мкг 900 мкг 12.3% 40.6% 813 г
бета Каротин 0.691 мг 5 мг 13.8% 45.5% 724 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 7200 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 3% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.9% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 10.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.757 мкг 400 мкг 1.2% 4% 8409 г
Витамин C, аскорбиновая 7.67 мг 90 мг 8.5% 28.1% 1173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.776 мг 15 мг 5.2% 17.2% 1933 г
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 2% 17986 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 29% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.4259 мг 20 мг 2.1% 6.9% 4696 г
Ниацин 0.297 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.28 мг 2500 мг 6.6% 21.8% 1522 г
Кальций, Ca 19.89 мг 1000 мг 2% 6.6% 5028 г
Кремний, Si 8.82 мг 30 мг 29.4% 97% 340 г
Магний, Mg 11.85 мг 400 мг 3% 9.9% 3376 г
Натрий, Na 56.54 мг 1300 мг 4.3% 14.2% 2299 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7819 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 8.3% 3980 г
Хлор, Cl 102.58 мг 2300 мг 4.5% 14.9% 2242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114.2 мкг ~
Бор, B 44.2 мкг ~
Ванадий, V 12.69 мкг ~
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 8.3% 4082 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12097 г
Кобальт, Co 2.152 мкг 10 мкг 21.5% 71% 465 г
Литий, Li 8.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 15.5% 2141 г
Медь, Cu 54.34 мкг 1000 мкг 5.4% 17.8% 1840 г
Молибден, Mo 3.48 мкг 70 мкг 5% 16.5% 2011 г
Никель, Ni 3.116 мкг ~
Рубидий, Rb 64.8 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 21569 г
Стронций, Sr 2.99 мкг ~
Фтор, F 58.96 мкг 4000 мкг 1.5% 5% 6784 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 16.8% 1976 г
Цинк, Zn 0.189 мг 12 мг 1.6% 5.3% 6349 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.509 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.408 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.163 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 56.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.773 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.324 г min 16.8 г 1.9% 6.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.322 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.85 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 25.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.782 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Борщ по рецепту Галины составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ПО РЕЦЕПТУ ГАЛИНЫ

Борщ по рецепту Галины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 29,4 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Борщ по рецепту Галины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ по рецепту Галины, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ по рецепту Галины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги